NBFM Blog
Bekijk hier onze lifestyle blogs voor moeders!!
Gezond eten en maaltijdplanning: jouw startpunt
Gezond eten plannen zonder gedoe begint met een kwartier per week. Alles over weekmenu’s, meal prep, snelle recepten en voedingsrichtlijnen voor moeders.
Meal prep voor beginners: 5 makkelijke ideeën voor drukke moeders
Begin je met meal prep? Start klein met een pan soep of voorgesneden groente. Vijf makkelijke ideeën met tijd en porties, plus de regels voor veilig bewaren.
Meal prep weekplanning: één keer koken, hele week eten
Zo plan je meal prep voor een week: kies één kookmoment, maak een los weekoverzicht en bewaar porties veilig in koelkast en vriezer. Met voorbeeldweek.
Snelle eiwitrijke maaltijden voor het hele gezin
Zo zet je snel een maaltijd met genoeg eiwit op tafel die het hele gezin lust. Zeven ideeën rond kip, vis, ei of bonen, met hoeveelheden en bereidingstijd.
Beste tijdstip om te trainen als moeder: wat écht telt
Ochtend, middag of avond? Er is geen vast beste tijdstip om te trainen. Lees waarom regelmaat meer telt dan het uur en hoe je jouw vaste moment vindt.
Dieet schema: wat je moet weten voordat je begint
Op zoek naar een dieet schema 10 kilo afvallen of een eigen weekmenu? Lees wat echt telt: ondergrenzen, valkuilen en wanneer een diëtist beter past.
Hoeveel calorieën verbrand je per dag?
Benieuwd hoeveel calorieën je dagelijks verbrandt? Ontdek wat je verbruik bepaalt en hoe je dat vertaalt naar haalbare keuzes, zonder rekenstress.
Sport in je dagelijkse routine: van moetje naar gewoonte
Sport in je dagelijkse routine inbouwen zonder vast sportuur? Ontdek hoe je beweging koppelt aan je dag en het een blijvende gewoonte maakt.
Gezonde gewoontes met weinig tijd als moeder
Weinig tijd als moeder? Lees hoe je slaap, voeding en beweging combineert met kleine, haalbare stappen die wél blijven plakken.
Een weekmenu en boodschappenlijst maken die echt werken
Op zoek naar een rustig weekmenu, ook als je wilt afvallen? Zo stel je als moeder zelf een haalbaar weekmenu en boodschappenlijst samen.
Beginnen met pilates thuis: rustig en goed opbouwen
Wil je starten met pilates thuis na de bevalling? Lees hoe je stap voor stap, zonder druk, een haalbare routine opbouwt die bij jouw leven past.
Korte workouts beginners thuis: rustig starten
Lang niet gesport? Ontdek hoe je met korte workouts voor beginners thuis rustig en haalbaar weer in beweging komt, zonder meteen vol te bakken.
Shop onze collectie
Afvallen en shapen
Bekijk afvallen en shapen
Postpartum
Bekijk het Postpartum programma
NBFM App
Bekijk de #1 Fitness app voor moeders
#NBFM Gear
Bekijk de #NBFM Gear
Voedingsplannen
Bekijk de NBFM Voedingsplannen