Bewegen en oefeningen na bevalling zijn belangrijk om je lichaam te helpen herstellen. Tijdens de zwangerschap en bevalling ondergaat je lichaam veel veranderingen en inspanningen. Door regelmatig te oefenen, kun je je spieren weer versterken, je energieker voelen en...
Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze buikspieroefeningen zwanger uit kunnen voeren. Deze vraag is belangrijk omdat het behouden van sterke buikspieren kan helpen bij een betere houding, minder rugpijn en een soepelere bevalling. Toch zijn er zorgen over de...
Je wekker gaat vroeg, je trekt je sportkleding aan en staat klaar om te beginnen. Maar dan komt die bekende vraag weer naar boven: moet ik eerst iets eten of ga ik direct sporten op lege maag? Voor veel mensen is dit een dagelijkse twijfel, zeker als je ’s ochtends...
Welkom bij onze blog over oefeningen voor een strakke buik, speciaal voor zwangere vrouwen en nieuwe mama's! Tijdens en na de zwangerschap verandert je lichaam enorm. Het is daarom belangrijk om je buikspieren te versterken en te ondersteunen, zodat je je beter voelt...
Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, vooral voor mama's. Of je nu zwanger bent, net bevallen bent of al langere tijd moeder, het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Eén van de manieren om dat te doen, is door goed te letten op je...
Elastieken sport is een geweldige manier om thuis te trainen met weerstandsbanden. Deze banden bieden veel voordelen, zoals het versterken van meerdere spiergroepen, het verminderen van blessurerisico’s en het gemak om overal te kunnen trainen. Ze zijn licht,...
Ben jij weleens misselijk tijdens sporten? Dit is een veelvoorkomend probleem dat vaak komt door veranderingen in het lichaam na de bevalling. Het kan erg frustrerend zijn, vooral als je net weer begint met sporten om fit en gezond te blijven. Het is belangrijk om...
Of je nu een drukke moeder bent of een aanstaande moeder, het vinden van tijd voor lichaamsbeweging kan een uitdaging zijn. Toch is het belangrijk om oefeningen voor billen te doen zodat je sterke bilspieren kan ontwikkelen. Sterke billen helpen niet alleen bij het...
Zwanger zijn betekent niet dat je je sportkleding hoeft op te bergen! Sporten tijdens de zwangerschap kan veel voordelen bieden, van meer energie tot minder rugklachten. Hier zijn enkele onmisbare tips om veilig en effectief te blijven bewegen terwijl je zwanger bent....
De bekkenbodem speelt een grote rol tijdens je zwangerschap en bevalling. Je bekkenbodemspieren worden weker en flink opgerekt. Bij veel vrouwen herstelt dit vanzelf, maar je kunt je lichaam ook helpen door oefeningen bij bekkeninstabiliteit te doen. Wij van Newborn...
Na een keizersnede komt er veel op je af en is het begrijpelijk dat je vragen hebt over wanneer en hoe je weer kunt beginnen met sporten. In dit artikel bespreken we precies dat: wanneer je veilig kunt starten met sporten na een keizersnede en hoe je dit het beste...
Onze borsten zijn na een zwangerschap niet meer hetzelfde als voorheen. Wat is nou de juiste sport-bh voor mama’s? In dit blog een aantal tips.
