Armen trainen thuis als vrouw is goed mogelijk zonder sportschool, zware gewichten of uitgebreide apparatuur. Met gerichte oefeningen van 15 tot 20 minuten train je je armen, schouders en rug effectief. Het werkt het beste als onderdeel in een compleet programma,...
Afvallen als moeder klinkt eenvoudiger dan het is. Niet omdat je geen doorzettingsvermogen hebt, maar omdat de meeste aanpakken niet ontworpen zijn voor een leven met kinderen, een volle agenda en chronisch te weinig slaap. Wat ik in de praktijk zie bij duizenden...
Je staat voor de spiegel en ziet een buik die niet meer aanvoelt als de jouwe. Je wil er iets aan doen, maar je weet niet waar je moet beginnen. Moet je direct crunches doen? Een buikspieren apparaat aanschaffen? Of is er iets anders aan de hand?Buikspieren trainen na...
Ik weet nog goed dat ik dacht dat ik eindelijk een ritme had gevonden. Mijn baby sliep (soort van) door, ik had een fijne wekelijkse workout gepland, en ik voelde me weer een beetje mezelf. En toen… werd mijn baby een dreumes. De middagslaapjes veranderden, de chaos...
Herken je dit? Je hebt eindelijk je sportkleding aan, je rolt je matje uit in de woonkamer, en precies op het moment dat je wilt beginnen, hangt er een peuter aan je been of vraagt je oudste om een snack.Als moeder voelt sporten daardoor vaak als iets wat je ergens...
De zomer staat voor zon, vrijheid en lekker eten. Maar eerlijk is eerlijk: het is ook het seizoen waarin veel vrouwen het lastig vinden om hun sportroutine vol te houden of gezonde keuzes te blijven maken. Je bent vaker weg van huis, eet op het terras of bij de tent...
Je ziet jezelf op een zomerse dag. Een jurkje aan, slippers aan je voeten, zon op je huid. Je voelt je lekker in je lijf. Je hoeft niets in te houden, geen excuses te maken, en je buik – ja, die voelt eindelijk weer als van jou. Maar nu even realiteit: het is druk. De...
Wanneer de zomer dichterbij komt, hoor je overal de term summerbody. Voor veel mensen roept dit direct beelden op van strakke buikspieren, een lage vetpercentage en een ‘perfect’ uiterlijk. Maar is dat écht waar een summerbody om draait? Veel mensen hebben een...
Pilates is een trainingsvorm die zich richt op het versterken van de spieren, het verbeteren van flexibiliteit en het vergroten van lichaamsbewustzijn. Het is ontwikkeld door Joseph Pilates in het begin van de 20e eeuw en combineert elementen uit yoga, gymnastiek en...
Als mama weet ik hoe hectisch het leven kan zijn. Tussen de drukte van school, werk en huishouden door is het vaak lastig om tijd voor jezelf te vinden. Maar afvallen en krachttraining kunnen een geweldige manier zijn om weer in vorm te komen, zelfs met een volle...
Het nieuwe jaar is aangebroken! Januari is dé perfecte tijd om met een schone lei te beginnen. Na alle feestdagen vol gezelligheid, lekker eten en misschien wat minder beweging, is het heerlijk om je lichaam en geest weer op te frissen. Een frisse start hoeft helemaal...
Afvallen met oefeningen thuis is een ideale manier om je conditie te verbeteren en kilo’s kwijt te raken, zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een drukke agenda hebt, liever in je eigen omgeving sport, of simpelweg geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, thuis...