NBFM Blog

De vakantie is voorbij. Je koffers zijn uitgepakt, het zand is eindelijk uit de auto geveegd en het gewone leven roept weer. Veel moeders kijken ernaar uit om weer “in het ritme” te komen. Terug naar gezond eten, regelmatig sporten, meer structuur in de dagen, het...

Van ontevreden naar energiek: zo maak je na de zomer de switch

De zomer is voorbij, de vakanties zitten erop en het “normale” leven is weer begonnen. Misschien merk je het meteen: je bent sneller moe, hebt minder zin om te sporten of gezond te eten en alles voelt een beetje zwaar. Je kijkt in de spiegel en denkt: “Ik voel me zo...

Zomer voorbij = tijd voor jezelf: zo pak je jouw moment terug

De zomervakantie is heerlijk, maar kan ook ontzettend chaotisch zijn. De kinderen zijn vrij van school, dagen lijken eindeloos gevuld met ijsjes, uitstapjes, zandbakken, logeerpartijen, en onregelmatige bedtijden. Voor veel moeders voelt het alsof hun eigen ritme...

Vakantieproof: Kimberly’s 3 Favoriete Zomerrecepten en 3 Workouts voor Waar je Maar Wil

Mama lifestyle, Recepten, workouts

De zomer staat voor zon, vrijheid en lekker eten. Maar eerlijk is eerlijk: het is ook het seizoen waarin veel vrouwen het lastig vinden om hun sportroutine vol te houden of gezonde keuzes te blijven maken. Je bent vaker weg van huis, eet op het terras of bij de tent...

Waarom de zomer je (bijna altijd) uit balans brengt en hoe je dat slim opvangt zonder dieet of schuldgevoel

Zomer… alleen het woord al klinkt als vrijheid. Je denkt aan zon, terrasjes, ijsjes, lange avonden buiten, geen wekker en geen vaste planning. Voor veel moeders is het hét moment om even los te laten. Geen schooltijden om rekening mee te houden, minder werkdruk en een...

Een Smoothiebowl Maken? Zo Begin Je je Dag met een Gezonde Boost

Wil je je dag starten met een voedzaam en kleurrijk ontbijt? Dan is een smoothiebowl maken een perfecte keuze! Een smoothiebowl is een dikkere versie van een smoothie die je in een kom serveert en afmaakt met heerlijke toppings. Dit ontbijt is niet alleen lekker, maar...

Vegan Brownies Recept met Banaan en Pindakaas: Pure Verwennerij

Ben je dol op iets lekkers bij de thee of als tussendoortje, maar wil je wel graag gezond blijven eten? Dan zijn deze vegan brownies echt iets voor jou. Ze zijn smeuïg, vol van smaak en gemaakt met pure ingrediënten die je met een gerust hart kunt delen met je gezin....

De Menopauze Komt Eraan? Zo Bereid Je Je Kalm en Zelfverzekerd Voor

De menopauze en overgang zijn een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw, maar kan soms toch onzekerheid of zorgen met zich meebrengen. Dit hoeft echter niet zo te zijn. Door je goed voor te bereiden, kun je deze overgang met vertrouwen tegemoetzien. In deze...

3 Simpele Stappen voor Gezonde Pannenkoeken die Echt Lekker Zijn

Pannenkoeken zijn voor veel mensen pure verwennerij. Maar wat als je er ook nog een gezonde draai aan kunt geven? Goed nieuws: dat kan! Gezonde pannenkoeken zijn dé manier om te genieten van iets lekkers, dat ook goed voor je lichaam is. Ze zijn populair bij sporters,...

Gezonde Soep: De Simpele Manier om Meer Groenten Binnen te Krijgen

Mama lifestyle, Recepten

Als mama weet ik hoe lastig het kan zijn om voldoende groenten binnen te krijgen, zowel voor mezelf als voor mijn gezin. Gelukkig is er een eenvoudige en heerlijke oplossing: gezonde soep! Soep is niet alleen warm en troostend, maar ook een geweldige manier om in één...

Gezond Genieten met Deze Courgette Pannenkoeken voor 1 Persoon

Heb je weinig tijd, maar wil je toch iets gezonds en lekkers op tafel zetten? Dan zijn courgette pannenkoeken precies wat je zoekt. Ze zijn eenvoudig te maken, heerlijk van smaak en perfect afgestemd op één persoon. Geen gedoe met restjes, maar gewoon een vers en...

Post partum, Mama lifestyle

Postpartum Betekenis en Herstel: Wat Moet je Weten als Kersverse Mama

Je bent net moeder geworden – en dan? Je hebt negen maanden een kindje gedragen. Je lichaam heeft iets bijzonders gedaan. En nu is je baby er eindelijk. Iedereen vraagt hoe het met de baby gaat. Maar... hoe gaat het eigenlijk met jou? Hier kan het begrijpen van de...