Je ziet jezelf op een zomerse dag. Een jurkje aan, slippers aan je voeten, zon op je huid. Je voelt je lekker in je lijf. Je hoeft niets in te houden, geen excuses te maken, en je buik – ja, die voelt eindelijk weer als van jou. Maar nu even realiteit: het is druk. De...
Wanneer de zomer dichterbij komt, hoor je overal de term summerbody. Voor veel mensen roept dit direct beelden op van strakke buikspieren, een lage vetpercentage en een ‘perfect’ uiterlijk. Maar is dat écht waar een summerbody om draait? Veel mensen hebben een...
Pilates is een trainingsvorm die zich richt op het versterken van de spieren, het verbeteren van flexibiliteit en het vergroten van lichaamsbewustzijn. Het is ontwikkeld door Joseph Pilates in het begin van de 20e eeuw en combineert elementen uit yoga, gymnastiek en...
Als mama weet ik hoe hectisch het leven kan zijn. Tussen de drukte van school, werk en huishouden door is het vaak lastig om tijd voor jezelf te vinden. Maar afvallen en krachttraining kunnen een geweldige manier zijn om weer in vorm te komen, zelfs met een volle...
Het nieuwe jaar is aangebroken! Januari is dé perfecte tijd om met een schone lei te beginnen. Na alle feestdagen vol gezelligheid, lekker eten en misschien wat minder beweging, is het heerlijk om je lichaam en geest weer op te frissen. Een frisse start hoeft helemaal...
Afvallen met oefeningen thuis is een ideale manier om je conditie te verbeteren en kilo’s kwijt te raken, zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een drukke agenda hebt, liever in je eigen omgeving sport, of simpelweg geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, thuis...
Bekkenbodemoefeningen zijn belangrijk voor het versterken van je bekkenbodemspieren, vooral na een bevalling. Veel vrouwen vragen zich af wat deze oefeningen precies inhouden, hoe ze uitgevoerd moeten worden, hoe vaak je ze moet doen en wanneer je kunt beginnen na de...
Het SI gewricht, ook wel het sacro-iliacale gewricht genoemd, vormt de verbinding tussen je heiligbeen en je bekken. Dit gewricht is belangrijk voor je mobiliteit, omdat het de krachten tussen je bovenlichaam en je benen verdeelt. Als het SI gewricht niet goed...
Het combineren van cardio en krachttraining is perfect voor een effectieve workout. Cardio verbetert je uithoudingsvermogen en verbrandt calorieën, terwijl krachttraining je helpt om spiermassa op te bouwen en je lichaam te versterken. Veel mensen vragen zich echter...
Eiwitshakes zijn belangrijk omdat ze helpen bij spierherstel en -opbouw. Vooral voor moeders die fit en gezond willen blijven, kunnen eiwitshakes een handig hulpmiddel zijn. Maar wanneer is het nu beter om een eiwitshake te nemen, dat is de vraag. Eiwitshake voor of...
Dumbbells zijn een van de meest herkenbare en veelzijdige fitnessapparaten. Deze eenvoudige handgewichten bieden een effectieve manier om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Dankzij hun veelzijdigheid zijn deze gewichten ideaal voor een breed scala aan...
Weerstandsbanden zijn elastische banden die je gebruikt tijdens het sporten om je oefeningen zwaarder te maken. Ze zijn er in verschillende lengtes, diktes en weerstanden, waardoor je ze voor allerlei trainingen kunt gebruiken, van krachttraining tot revalidatie. De...