Afvallen is voor velen een uitdaging, en het kan frustrerend zijn als je merkt dat de kilo’s niet verdwijnen, zelfs als je denkt gezond te eten en voldoende te bewegen. Je bent niet de enige die zich afvraagt: "waarom val ik niet af?" Er kunnen veel verschillende...
Eiwitshakes zijn belangrijk omdat ze helpen bij spierherstel en -opbouw. Vooral voor moeders die fit en gezond willen blijven, kunnen eiwitshakes een handig hulpmiddel zijn. Maar wanneer is het nu beter om een eiwitshake te nemen, dat is de vraag. Eiwitshake voor of...
's Avonds honger hebben kan erg vervelend zijn, vooral als je probeert gezond te eten of een dieet volgt. Het is verleidelijk om naar ongezonde snacks te grijpen, maar dat helpt niet om je doelen te bereiken. Vraag je je af wat te doen tegen honger in de avond?...
Supplementen zijn extra voedingsstoffen in de vorm van pillen, poeders of drankjes die je kunnen helpen om je gezondheid te ondersteunen. Vooral na de zwangerschap zijn supplementen populair onder moeders, omdat ze kunnen bijdragen aan herstel, energie, en het...
Weerstandsbanden zijn elastische banden die je gebruikt tijdens het sporten om je oefeningen zwaarder te maken. Ze zijn er in verschillende lengtes, diktes en weerstanden, waardoor je ze voor allerlei trainingen kunt gebruiken, van krachttraining tot revalidatie. De...
Wil je graag sterker worden, maar weet je niet waar je moet beginnen? Geen zorgen! Welke krachttraining thuis vrouwen ook doen, het is een geweldige manier voor om sterker en fitter te worden, zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan. Of je nu weinig...
Je wekker gaat vroeg, je trekt je sportkleding aan en staat klaar om te beginnen. Maar dan komt die bekende vraag weer naar boven: moet ik eerst iets eten of ga ik direct sporten op lege maag? Voor veel mensen is dit een dagelijkse twijfel, zeker als je ’s ochtends...
Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, vooral voor mama's. Of je nu zwanger bent, net bevallen bent of al langere tijd moeder, het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Eén van de manieren om dat te doen, is door goed te letten op je...
Ben jij weleens misselijk tijdens sporten? Dit is een veelvoorkomend probleem dat vaak komt door veranderingen in het lichaam na de bevalling. Het kan erg frustrerend zijn, vooral als je net weer begint met sporten om fit en gezond te blijven. Het is belangrijk om...
Goede voeding is essentieel voor het behalen van je shape doelen en het behouden van een gezonde levensstijl. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon je energieniveau wilt verhogen, de juiste voedingsstoffen spelen een cruciale rol. Een manier om...
In dit blog lees je wat je nu het beste kunt nemen op het gebied van voedingssupplementen als je zwanger bent en tijdens de borstvoedingsperiode.
Onze borsten zijn na een zwangerschap niet meer hetzelfde als voorheen. Wat is nou de juiste sport-bh voor mama’s? In dit blog een aantal tips.