NBFM Blog
Bekijk hier onze lifestyle blogs voor moeders!!
Komkommer Sushi Rolt Zo je Keuken Binnen: Lekker en Gezond!
Komkommer sushi is een heerlijke en lichte variatie op traditionele sushi. In plaats van ingewikkelde ingrediënten of vette sauzen draait dit gerecht om eenvoud en frisse smaken. Door de combinatie van rijst, nori en knapperige komkommer ontstaat er een perfect...
Verfrissende Gezonde Dip voor Groente: Mediterraans en Makkelijk te Maken
Groente is een geweldige snackoptie, maar soms kan het lastig zijn om het spannend te houden. Een gezonde dip voor groente kan precies dat extraatje geven waardoor je nóg meer geniet van jouw tussendoortje. Of je nu kiest voor wortels, komkommers of paprika, een...
Afvallen en Krachttraining: Hoe Je als Mama Kilo’s Verliest en Spierkracht Opbouwt
Als mama weet ik hoe hectisch het leven kan zijn. Tussen de drukte van school, werk en huishouden door is het vaak lastig om tijd voor jezelf te vinden. Maar afvallen en krachttraining kunnen een geweldige manier zijn om weer in vorm te komen, zelfs met een volle...
Meal Prep en Mindfulness: Zo Houd je het Gezond en Simpel in het Nieuwe Jaar
Het begin van een nieuw jaar voelt altijd als een frisse start. Het is het moment waarop veel mensen goede voornemens maken, zoals gezonder eten, meer bewegen of meer tijd nemen voor zichzelf. Maar laten we eerlijk zijn: als moeder met een druk gezin is het vaak al...
Maak van je Goede Voornemens een Succes: Zo Blijf jij Gemotiveerd
Het nieuwe jaar staat voor de deur en dat betekent: tijd voor goede voornemens! Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen of simpelweg meer tijd voor jezelf wilt nemen, het begin voelt vaak als een frisse start. Maar eerlijk is eerlijk, hoe vaak beginnen we...
Eten met Kinderen: Wat Te Doen als je Kind Niets Lust? 7 tips voor jou.
Eten met kinderen kan soms een flinke uitdaging zijn, vooral als je kind niets lust of heel kieskeurig is. Het kan behoorlijk frustrerend zijn als je elke keer weer tijd en moeite in een gezonde maaltijd steekt, maar je kind weigert om ook maar een hap te nemen. Veel...
De beste workouts voor een frisse start in januari
Het nieuwe jaar is aangebroken! Januari is dé perfecte tijd om met een schone lei te beginnen. Na alle feestdagen vol gezelligheid, lekker eten en misschien wat minder beweging, is het heerlijk om je lichaam en geest weer op te frissen. Een frisse start hoeft helemaal...
Detox je leven: gezonde gewoontes voor lichaam en geest in het nieuwe jaar
Het nieuwe jaar biedt een perfect moment om je leven een frisse start te geven. Veel mensen voelen zich na de feestdagen vermoeid en willen weer in balans komen. Een detox kan hierbij helpen. Maar detoxen gaat verder dan alleen je voeding; het is een totaalplaatje...
In Balans in 2025: Hoe Combineer je Moeder Zijn met Tijd voor Jezelf
Als moeder heb je vaak het gevoel dat je voortdurend aan het rennen bent: van ontbijt klaarmaken tot schoolruns en alles daar tussenin. Het is makkelijk om jezelf op de laatste plaats te zetten, omdat je gezin altijd prioriteit lijkt te hebben. Maar wat als we in 2025...
Sporten met Endometriose Klachten: Wat Werkt en Wat Niet?
Endometriose is een aandoening waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Dit kan leiden tot verschillende endometriose klachten, zoals hevige menstruatiepijn, chronische buikpijn, vermoeidheid en problemen met de spijsvertering....
Winterse Superfoods: de 3 beste ingrediënten voor je gezondheid
In de koude wintermaanden is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Met een voeding vol vitamines en mineralen blijf je niet alleen warm, maar geef je je immuunsysteem een broodnodige boost. Superfoods zijn voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan...
Van Feestdagen naar Frisse Start: Gezonde Ideeën voor een Lichte Maaltijd
De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, samenzijn en natuurlijk uitgebreid genieten van heerlijk eten en drinken. Van rijkgevulde tafels met feestelijke gerechten tot die ene onweerstaanbare desserttafel—het is een periode waarin we onszelf graag iets extra's...
Shop onze collectie
Afvallen en shapen
Bekijk afvallen en shapen
Postpartum
Bekijk het Postpartum programma
NBFM App
Bekijk de #1 Fitness app voor moeders
#NBFM Gear
Bekijk de #NBFM Gear
Voedingsplannen
Bekijk de NBFM Voedingsplannen