NBFM Blog
Bekijk hier onze lifestyle blogs voor moeders!!
Weekmenu afvallen: gratis opzet voor drukke moeders
Stel zelf een gratis weekmenu samen om af te vallen, afgestemd op een druk gezinsleven. Praktische tips over opbouw, honger en wanneer een diëtist nodig is.
Fitness mama: wat kan wel en niet per fase
Fitness mama worden in jouw tempo. Ontdek wat haalbaar is per herstelfase en hoe je thuis stap voor stap sterker wordt.
Sporten op lege maag: verstandig als jonge moeder?
Is sporten op lege maag slim als je weinig tijd hebt? Ontdek wat het met je energie doet en hoe je het haalbaar aanpakt als moeder.
Wanneer mag je weer zwemmen na de bevalling?
Benieuwd wanneer zwemmen na de bevalling weer kan? Lees waar het van afhangt en hoe je rustig weer in beweging komt.
Sportplanning maken als moeder: een realistische week
Een vaste trainingsdag werkt niet met een baby. Lees hoe je een sportplanning maakt met voorkeursmomenten, reserves en ruimte om over te slaan.
Wat eten na het sporten als je wilt afvallen?
Wat eet je na het sporten als je wilt afvallen zonder herstel te schaden? Praktisch uitgelegd met een dagvoorbeeld voor moeders die thuis trainen.
Meal prep: rust en overzicht in de keuken als moeder
Meal prep uitgelegd voor moeders: wat het is, hoe je veilig bewaart en met bouwstenen flexibel maaltijden samenstelt zonder dagelijks te koken.
Snelle snacks: voorbereiden en bewaren voor elke dag
Snelle snacks voorbereiden en bewaren doe je met een paar vaste gewoontes. Lees concrete ideeën, portietips en hoe je ze klaarzet voor drukke dagen.
Maaltijdplanning voor het gezin: gezond en haalbaar plannen
Praktische stappen voor maaltijdplanning als moeder: weekplan, boodschappenlijst, groente, vooruitkoken en rekening houden met je eigen herstel.
Groentesoep met balletjes: recept voor een complete maaltijd
Maak groentesoep met balletjes als complete maaltijd. Ingrediënten, stappen en tips om de soep vullend te maken, plus veilig bewaren van restjes.
Weekmenu gezin: zo werkt het voor iedereen
Een weekmenu voor het gezin maken dat werkt voor groot en klein. Lees hoe je groente, eiwit en porties slim verdeelt, met een concreet stappenplan.
Weerstandsbanden oefeningen: zo train je thuis elke spiergroep als moeder
Ontdek hoe je met weerstandsbanden oefeningen thuis gericht kracht opbouwt per spiergroep. Praktische tips voor moeders, met uitleg over techniek en opbouw.
Shop onze collectie
Afvallen en shapen
Bekijk afvallen en shapen
Postpartum
Bekijk het Postpartum programma
NBFM App
Bekijk de #1 Fitness app voor moeders
#NBFM Gear
Bekijk de #NBFM Gear
Voedingsplannen
Bekijk de NBFM Voedingsplannen