NBFM Blog
Bekijk hier onze lifestyle blogs voor moeders!!
Het Perfecte Garnalen Recept: Een Verrassend Smaakvol Gerecht met Garnalen
Een garnalen recept is altijd een goede keuze voor wie houdt van een heerlijk en gezond gerecht. Garnalen zijn niet alleen ontzettend lekker, maar ook veelzijdig en voedzaam. Ze zitten boordevol eiwitten en passen perfect in verschillende gerechten. Dit specifieke...
Heup oefeningen thuis: 7 effectieve oefeningen om je heupen te trainen
Sterke en soepele heupen zijn essentieel, vooral voor moeders die dagelijks in beweging zijn. Of je nu je kinderen draagt, boodschappen doet, of gewoon actief wilt blijven, goed getrainde heupen maken een groot verschil. In dit artikel ontdek je dat je heup oefeningen...
Gezonde eetmomenten: Waarom eten voor en na het sporten zo belangrijk is
Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, vooral voor mama's. Of je nu zwanger bent, net bevallen bent of al langere tijd moeder, het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Eén van de manieren om dat te doen, is door goed te letten op je...
Ontdek de Voordelen van Elastieken Sport: Efficiënte Thuis Workouts
Elastieken sport is een geweldige manier om thuis te trainen met weerstandsbanden. Deze banden bieden veel voordelen, zoals het versterken van meerdere spiergroepen, het verminderen van blessurerisico’s en het gemak om overal te kunnen trainen. Ze zijn licht,...
Tover een Gezonde Makkelijke Lunch op Tafel met Deze 3 Recepten
Lunchen hoeft niet ingewikkeld te zijn om toch gezond en lekker te zijn. Een gezonde lunch is belangrijk omdat het je energie geeft voor de rest van de dag en helpt om je focus en productiviteit te behouden. Bovendien kan een lekkere gezonde lunch helpen bij het...
Misselijk Tijdens Sporten? Niet Meer!
Ben jij weleens misselijk tijdens sporten? Dit is een veelvoorkomend probleem dat vaak komt door veranderingen in het lichaam na de bevalling. Het kan erg frustrerend zijn, vooral als je net weer begint met sporten om fit en gezond te blijven. Het is belangrijk om...
Heerlijke Noedels met Garnalen: Een Snel en Smakelijk Recept
Welkom bij deze smakelijke blog! Vandaag delen we een eenvoudig en snel recept voor heerlijke noedels met garnalen. Dit gerecht is perfect voor een drukke avond wanneer je toch iets gezonds en lekkers op tafel wilt zetten. Garnalen zijn rijk aan eiwitten en omega-3...
7 Effectieve Oefeningen voor Billen die Elke Moeder Kan Doen
Of je nu een drukke moeder bent of een aanstaande moeder, het vinden van tijd voor lichaamsbeweging kan een uitdaging zijn. Toch is het belangrijk om oefeningen voor billen te doen zodat je sterke bilspieren kan ontwikkelen. Sterke billen helpen niet alleen bij het...
Ontdek Hoe Geroosterd Brood Gezond Kan Zijn: 2 Verrukkelijke Recepten voor Gezond Broodbeleg
Geroosterd brood is een populaire keuze voor de lunch vanwege zijn eenvoud, veelzijdigheid en de heerlijke knapperigheid die het biedt. Het kan echter ook een gezonde optie zijn, afhankelijk van de ingrediënten die je kiest. Door te kiezen voor volkoren brood en...
Onmisbare Tips voor Zwanger Sporten: Blijf Fit en Energiek met deze 6 Zwangerschap Oefeningen
Zwanger zijn betekent niet dat je je sportkleding hoeft op te bergen! Sporten tijdens de zwangerschap kan veel voordelen bieden, van meer energie tot minder rugklachten. Hier zijn enkele onmisbare tips om veilig en effectief te blijven bewegen terwijl je zwanger bent....
6 Bekkeninstabiliteit Oefeningen voor na je Bevalling
De bekkenbodem speelt een grote rol tijdens je zwangerschap en bevalling. Je bekkenbodemspieren worden weker en flink opgerekt. Bij veel vrouwen herstelt dit vanzelf, maar je kunt je lichaam ook helpen door oefeningen bij bekkeninstabiliteit te doen. Wij van Newborn...
Ontdek de Kracht van een Proteïne Smoothie: Bereik Jouw Shape Doelen Vandaag!
Goede voeding is essentieel voor het behalen van je shape doelen en het behouden van een gezonde levensstijl. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon je energieniveau wilt verhogen, de juiste voedingsstoffen spelen een cruciale rol. Een manier om...
Shop onze collectie
Afvallen en shapen
Bekijk afvallen en shapen
Postpartum
Bekijk het Postpartum programma
NBFM App
Bekijk de #1 Fitness app voor moeders
#NBFM Gear
Bekijk de #NBFM Gear
Voedingsplannen
Bekijk de NBFM Voedingsplannen