NBFM Blog

Workout gepland maar je kind is ziek of sliep zelf slecht? Lees hoe je kiest tussen rust en bewegen en hoe je thuis sporten met kinderen flexibel aanpakt.

Wil je starten met pilates thuis na de bevalling? Lees hoe je stap voor stap, zonder druk, een haalbare routine opbouwt die bij jouw leven past.

Lang niet gesport? Ontdek hoe je met korte workouts voor beginners thuis rustig en haalbaar weer in beweging komt, zonder meteen vol te bakken.

Twijfel je of sporten met kinderen in de buurt wel lukt? Lees hoe je thuis sport, ook met onderbrekingen, en hoe je dit haalbaar houdt als drukke moeder.

Cardio thuis weinig ruimte nodig? Ontdek hoe je met een paar vierkante meter en 10 tot 15 minuten toch je hartslag omhoog krijgt, zonder materiaal.

Vetpercentage verlagen zonder sportschool: ontdek wat echt telt (voeding, beweging, herstel) en hoe je dit thuis haalbaar aanpakt als jonge moeder.

Weinig tijd maar toch meedoen aan een online fitness challenge? Lees hoe je deze als drukke moeder haalbaar inplant rond je dag.

Donkere dagen, minder energie, geen vast ritme. Lees hoe je als moeder in de herfst toch blijft bewegen, met korte thuisworkouts rond je babyroutine.

Wil je thuis bewegen met je baby maar heb je geen oppas? Lees hoe je veilig, flexibel en stap voor stap beweegmomenten inbouwt rond zijn ritme.

Ontdek hoe je met weerstandsbanden oefeningen thuis gericht kracht opbouwt per spiergroep. Praktische tips voor moeders, met uitleg over techniek en opbouw.

Twijfel je of 10kg dumbbells passen bij jouw niveau? Lees wanneer dit gewicht werkt, waarom lichter starten vaak slimmer is en welke oefeningen je kunt doen.