NBFM Blog
Bekijk hier onze lifestyle blogs voor moeders!!
Schaambotklachten tijdens de Zwangerschap: 3 Effectieve Tips voor Comfort
Het schaambot, ook wel de schaambenen genoemd, is een bot dat zich aan de voorkant van je bekken bevindt. Tijdens de zwangerschap komt er extra druk op dit gebied te staan, wat kan zorgen voor ongemak of zelfs pijn. Deze pijn wordt veroorzaakt doordat je lichaam zich...
Pijn aan het Stuitje tijdens en na Zwangerschap: Wat Jij Kunt Doen voor Verlichting
Pijn aan het stuitje, ook wel bekend als coccygodynie, komt vaak voor tijdens en na de zwangerschap. Veel vrouwen ervaren ongemak of pijn in dit gebied, vooral tijdens de laatste maanden van de zwangerschap of in de periode na de bevalling. Dit ongemak kan het...
Gezonde Zalm Salade: Een Saladebowl Boordevol Voedingsstoffen en Kleur
Salade: Gezond eten is belangrijk voor een fit en energiek leven. Door te kiezen voor voedzame maaltijden zorg je ervoor dat je lichaam de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft om goed te functioneren. Een gezonde maaltijd hoeft helemaal niet...
Bekkenbodemoefeningen: de 4 meest gestelde vragen beantwoordt
Bekkenbodemoefeningen zijn belangrijk voor het versterken van je bekkenbodemspieren, vooral na een bevalling. Veel vrouwen vragen zich af wat deze oefeningen precies inhouden, hoe ze uitgevoerd moeten worden, hoe vaak je ze moet doen en wanneer je kunt beginnen na de...
Suikerverslaving Begrijpen: Waarom Ontstaat Het en Hoe Kom Ik van Mijn Suikerverslaving Af?
Suikerverslaving is een onderwerp waar steeds meer over gesproken wordt. Het lijkt alsof we met z'n allen steeds meer moeite hebben om van de suiker af te blijven. Of het nu gaat om dat koekje bij de koffie, een blikje frisdrank in de middag of een zak snoep voor de...
Deze pasta met zalm, courgette en avocado wordt een smaakexplosie op je bord
Dit recept voor pasta met zalm, courgette en avocado is niet alleen makkelijk om te maken, maar zit ook boordevol smaken en voedingsstoffen. De frisse courgette, gecombineerd met romige avocado en smaakvolle zalm, zorgt voor een heerlijk gerecht dat perfect is voor...
Rectus Diastase: 11 Verhelderende Vragen en Antwoorden
Rectus diastase is een veelvoorkomend probleem, vooral na een zwangerschap, en kan voor veel onzekerheid en vragen zorgen. Gelukkig is er steeds meer informatie beschikbaar om dit te begrijpen en er op een veilige manier mee om te gaan. In deze blog beantwoorden we 11...
SI Gewricht Oefeningen: 4 Meest gestelde Vragen voor Pijnvrije Beweging
Het SI gewricht, ook wel het sacro-iliacale gewricht genoemd, vormt de verbinding tussen je heiligbeen en je bekken. Dit gewricht is belangrijk voor je mobiliteit, omdat het de krachten tussen je bovenlichaam en je benen verdeelt. Als het SI gewricht niet goed...
Gebakken Zalm met Salade van Rodekool: Een Favoriete Gezonde Maaltijd voor 4
Het combineren van gebakken zalm met salade is altijd een goed idee als je een gezonde maaltijd op tafel wilt zetten. Gebakken zalm is niet alleen snel en makkelijk te bereiden, maar het zit ook boordevol voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, zoals omega-3...
Cardio Voor of Na Krachttraining? Ontdek Wat Het Beste Is Voor Jou!
Het combineren van cardio en krachttraining is perfect voor een effectieve workout. Cardio verbetert je uithoudingsvermogen en verbrandt calorieën, terwijl krachttraining je helpt om spiermassa op te bouwen en je lichaam te versterken. Veel mensen vragen zich echter...
De Ultieme Marinade voor Garnalen: Maak Zelf Heerlijke Garnalenspiezen op de BBQ
Als de zon schijnt en de BBQ aangaat, zijn garnalen een echte topper op het rooster. Maar, wist je dat het geheim van heerlijke garnalen begint met een goede marinade? In deze blog ontdek je hoe je met de juiste marinade voor garnalen je garnalenspiezen naar een hoger...
Waarom val ik niet af? 5 Veelvoorkomende Oorzaken
Afvallen is voor velen een uitdaging, en het kan frustrerend zijn als je merkt dat de kilo’s niet verdwijnen, zelfs als je denkt gezond te eten en voldoende te bewegen. Je bent niet de enige die zich afvraagt: "waarom val ik niet af?" Er kunnen veel verschillende...
Shop onze collectie
Afvallen en shapen
Bekijk afvallen en shapen
Postpartum
Bekijk het Postpartum programma
NBFM App
Bekijk de #1 Fitness app voor moeders
#NBFM Gear
Bekijk de #NBFM Gear
Voedingsplannen
Bekijk de NBFM Voedingsplannen