NBFM Blog
Bekijk hier onze lifestyle blogs voor moeders!!
Optimale voeding voor langdurige energie: Zo voorkom je die middagdip
Herken je dit? Het is drie uur ’s middags. De kinderen komen bijna uit school, of je moet net nog even die laatste werkmails wegwerken, en ineens voel je je batterij compleet leeglopen. Je snakt naar een kop koffie en iets zoets. Je geeft eraan toe, voelt je een half...
Gezinsleven & Gezondheid: Zo Maak Je Van Een Gezonde Leefstijl Een Gedeelde Reis
Ik weet precies hoe het voelt. Je wilt het allerbeste voor je gezin: gezonde maaltijden op tafel, genoeg beweging in de buitenlucht en veel minder tijd achter die schermpjes. Maar aan het eind van de dag voelt het vaak alsof jij de enige bent die aan die kar trekt....
Een actief en gezond gezin creëren: Zo lukt het zonder strijd
Je kent het wel. Je hebt je voorgenomen om vandaag écht een gezonde maaltijd op tafel te zetten en de kinderen na schooltijd lekker mee naar buiten te nemen. Maar de realiteit? Het regent, je bent na een lange werkdag gesloopt, en voor je het weet zitten de kinderen...
Geen tijd voor jezelf na je bevalling? Zo maak je tóch 20 minuten vrij zonder schuldgevoel
Om maar meteen met de deur in huis te vallen en de woorden van André Hazes te lenen: het is de hoogste tijd. De hoogste tijd om jezelf weer op de eerste plaats te zetten.Als moeder weet ik als geen ander hoe je dagen soms voelen als een aaneenschakeling van voedingen,...
Tips voor langdurig vetverlies als moeder (zonder apart te koken)
Laten we eerlijk zijn. Na een gebroken nacht, een chaotische ochtendspits en een dag vol verantwoordelijkheden, is het laatste waar je zin in hebt een ingewikkeld dieet volgen. Je wilt je gewoon weer lekker in je vel voelen, je oude kleding aan kunnen en bruisen van...
Bewegen in elke moederfase: Zo blijf je fit terwijl je gezin groeit
Ik weet nog goed dat ik dacht dat ik eindelijk een ritme had gevonden. Mijn baby sliep (soort van) door, ik had een fijne wekelijkse workout gepland, en ik voelde me weer een beetje mezelf. En toen… werd mijn baby een dreumes. De middagslaapjes veranderden, de chaos...
5 kleine momenten waarop je wél naar buiten gaat met je kind
Herken je dit? Je roept voor de derde keer dat de iPad nu écht weg moet, en het enige wat je terugkrijgt is een diepe zucht of opkomende strijd. Als moeder van jonge kinderen weet ik als geen ander hoe makkelijk het is om toe te geven aan dat schermpje. Het geeft ons...
Postpartum weer sterk in je lijf: zo val je af en bouw je spierkracht op
Ik weet nog goed hoe ik me voelde na mijn bevalling. Je kijkt in de spiegel en herkent je eigen lichaam bijna niet terug. Je bent moe, je hormonen vliegen alle kanten op en als je online zoekt naar manieren om weer fit te worden, zie je door de bomen het bos niet...
Gezonde familie maaltijden: Zonder stress, snel op tafel & voedzaam
Het is 17:00 uur. Je hebt er al een hele dag opzitten, de kinderen zijn moe (en misschien een beetje jengelig), en dan klinkt die onvermijdelijke vraag: "Mama, wat eten we vanavond?"Als moeder weet ik als geen ander hoe de 'avondspits' voelt. Je wilt het liefst een...
Waarom emotie-eten (eigenlijk) niet bestaat: De échte reden dat je als moeder naar chocolade grijpt
Het is 20:00 uur. De kinderen liggen eindelijk in bed, de vaatwasser draait en je ploft op de bank. Binnen vijf minuten loop je naar de keukenkastjes en voordat je het weet, is die reep chocolade of die zak chips half leeg. Terwijl je de laatste kruimels wegveegt,...
De ultieme cardio workout voor mama en kind: samen zweten, samen spelen
Herken je dit? Je hebt eindelijk je sportkleding aan, je rolt je matje uit in de woonkamer, en precies op het moment dat je wilt beginnen, hangt er een peuter aan je been of vraagt je oudste om een snack.Als moeder voelt sporten daardoor vaak als iets wat je ergens...
5 Simpele gewoontes voor een strakkere buik in de donkere maanden!
Als moeder voelt het soms alsof je constant aan het rennen bent. Van ontbijttrommels klaarmaken tot werk, huishouden en taxi spelen voor de kinderen. Aan het einde van de dag merk je dat er weinig of geen tijd voor jezelf is geweest. Je voelt je moe, hebt weinig...
Shop onze collectie
Afvallen en shapen
Bekijk afvallen en shapen
Postpartum
Bekijk het Postpartum programma
NBFM App
Bekijk de #1 Fitness app voor moeders
#NBFM Gear
Bekijk de #NBFM Gear
Voedingsplannen
Bekijk de NBFM Voedingsplannen