NBFM Blog
Bekijk hier onze lifestyle blogs voor moeders!!
5 kleine momenten waarop je wél naar buiten gaat met je kind
Herken je dit? Je roept voor de derde keer dat de iPad nu écht weg moet, en het enige wat je terugkrijgt is een diepe zucht of opkomende strijd. Als moeder van jonge kinderen weet ik als geen ander hoe makkelijk het is om toe te geven aan dat schermpje. Het geeft ons...
Postpartum weer sterk in je lijf: zo val je af en bouw je spierkracht op
Ik weet nog goed hoe ik me voelde na mijn bevalling. Je kijkt in de spiegel en herkent je eigen lichaam bijna niet terug. Je bent moe, je hormonen vliegen alle kanten op en als je online zoekt naar manieren om weer fit te worden, zie je door de bomen het bos niet...
Gezonde familie maaltijden: Zonder stress, snel op tafel & voedzaam
Het is 17:00 uur. Je hebt er al een hele dag opzitten, de kinderen zijn moe (en misschien een beetje jengelig), en dan klinkt die onvermijdelijke vraag: "Mama, wat eten we vanavond?"Als moeder weet ik als geen ander hoe de 'avondspits' voelt. Je wilt het liefst een...
Waarom emotie-eten (eigenlijk) niet bestaat: De échte reden dat je als moeder naar chocolade grijpt
Het is 20:00 uur. De kinderen liggen eindelijk in bed, de vaatwasser draait en je ploft op de bank. Binnen vijf minuten loop je naar de keukenkastjes en voordat je het weet, is die reep chocolade of die zak chips half leeg. Terwijl je de laatste kruimels wegveegt,...
De ultieme cardio workout voor mama en kind: samen zweten, samen spelen
Herken je dit? Je hebt eindelijk je sportkleding aan, je rolt je matje uit in de woonkamer, en precies op het moment dat je wilt beginnen, hangt er een peuter aan je been of vraagt je oudste om een snack.Als moeder voelt sporten daardoor vaak als iets wat je ergens...
5 Simpele gewoontes voor een strakkere buik in de donkere maanden!
Als moeder voelt het soms alsof je constant aan het rennen bent. Van ontbijttrommels klaarmaken tot werk, huishouden en taxi spelen voor de kinderen. Aan het einde van de dag merk je dat er weinig of geen tijd voor jezelf is geweest. Je voelt je moe, hebt weinig...
De 5 Meest Gemaakte Fouten bij het Oppakken van je Routine na de Vakantie
De vakantie is voorbij. Je koffers zijn uitgepakt, het zand is eindelijk uit de auto geveegd en het gewone leven roept weer. Veel moeders kijken ernaar uit om weer “in het ritme” te komen. Terug naar gezond eten, regelmatig sporten, meer structuur in de dagen, het...
Van ontevreden naar energiek: zo maak je na de zomer de switch
De zomer is voorbij, de vakanties zitten erop en het “normale” leven is weer begonnen. Misschien merk je het meteen: je bent sneller moe, hebt minder zin om te sporten of gezond te eten en alles voelt een beetje zwaar. Je kijkt in de spiegel en denkt: “Ik voel me zo...
Zomer voorbij = tijd voor jezelf: zo pak je jouw moment terug
De zomervakantie is heerlijk, maar kan ook ontzettend chaotisch zijn. De kinderen zijn vrij van school, dagen lijken eindeloos gevuld met ijsjes, uitstapjes, zandbakken, logeerpartijen, en onregelmatige bedtijden. Voor veel moeders voelt het alsof hun eigen ritme...
Kimberly’s 3 Favoriete Zomerrecepten en 3 Workouts voor overal
De zomer staat voor zon, vrijheid en lekker eten. Maar eerlijk is eerlijk: het is ook het seizoen waarin veel vrouwen het lastig vinden om hun sportroutine vol te houden of gezonde keuzes te blijven maken. Je bent vaker weg van huis, eet op het terras of bij de tent...
Waarom de zomer je (bijna altijd) uit balans brengt en hoe je dat slim opvangt zonder dieet of schuldgevoel
Zomer… alleen het woord al klinkt als vrijheid. Je denkt aan zon, terrasjes, ijsjes, lange avonden buiten, geen wekker en geen vaste planning. Voor veel moeders is het hét moment om even los te laten. Geen schooltijden om rekening mee te houden, minder werkdruk en een...
Een Smoothiebowl Maken? Zo Begin Je je Dag met een Gezonde Boost
Wil je je dag starten met een voedzaam en kleurrijk ontbijt? Dan is een smoothiebowl maken een perfecte keuze! Een smoothiebowl is een dikkere versie van een smoothie die je in een kom serveert en afmaakt met heerlijke toppings. Dit ontbijt is niet alleen lekker, maar...
Shop onze collectie
Afvallen en shapen
Bekijk afvallen en shapen
Postpartum
Bekijk het Postpartum programma
NBFM App
Bekijk de #1 Fitness app voor moeders
#NBFM Gear
Bekijk de #NBFM Gear
Voedingsplannen
Bekijk de NBFM Voedingsplannen