“Zorg goed voor jezelf” is een uitspraak die vaak wordt gedaan, maar ook belangrijke stap richting een gezond en gelukkig leven. Het legt de basis voor hoe je je voelt en hoe je omgaat met dagelijkse uitdagingen. Selfcare producten kunnen bijdragen aan een moment van ontspanning, maar ze zijn niet onmisbaar om je welzijn te verbeteren. Het draait vooral om kleine aanpassingen in je levensstijl en het leren luisteren naar je eigen behoeften.
Maak bijvoorbeeld tijd vrij voor regelmatige pauzes en plan bewust momenten in waarop je even kunt opladen. Denk aan een frisse ochtendwandeling of een rustgevend kopje thee voordat je gaat slapen. Zo zorg je ervoor dat je lichaam en geest de ruimte krijgen om te herstellen van alle drukte. Veel mensen ontdekken dat ze met minimale middelen al een groot verschil merken in hun energieniveau en humeur.
Selfcare producten kunnen vervolgens worden ingezet als extra ondersteuning, bijvoorbeeld wanneer je echt even behoefte hebt aan een verwenmoment. Ze helpen bij ontspanning en bevorderen een prettig gevoel, maar vormen niet de basis van jouw selfcare-routine. Uiteindelijk gaat het erom dat jij leert wat je nodig hebt om in balans te blijven.
In deze blog lees je vijf manieren die je op weg helpen je energieniveau te behouden en een gezonde balans te vinden. Van mentale rust tot een actief leven: je ontdekt dat goed voor jezelf zorgen niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Manier 1: Een gezonde mindset
Selfcare begint met het ontwikkelen van een gezonde mindset. Het is waardevol om bewust ruimte te maken voor mentale rust, omdat je gedachten en emoties een grote rol spelen in je dagelijks functioneren. Een paar minuten per dag stilstaan bij je ademhaling kan al een wereld van verschil maken. Richt je op langzame, diepe ademhalingen en voel hoe je lichaam zich ontspant. Dit helpt om stress te verminderen en je gedachten te ordenen, zodat je helder kunt nadenken.
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
Pilates oefeningen kunnen ook bijdragen aan het vergroten van je veerkracht. De NBFM app biedt handige tools en korte instructies om hiermee aan de slag te gaan. Je kunt bijvoorbeeld starten met een eenvoudige oefening van zeven minuten. Die paar minuten zijn genoeg om bewust stil te staan bij hoe je je voelt. Het doorbreken van de dagelijkse sleur, gecombineerd met heldere doelen en positieve affirmaties, zorgt voor een mentale oppepper.
Sommigen denken dat het gebruik van selfcare producten een must is, maar dat is niet noodzakelijk. Het belangrijkste is het besef dat je alleen door structureel tijd vrij te maken voor je innerlijke welzijn, positieve veranderingen gaat merken. “Zorg goed voor jezelf” vraagt om een herhaling van deze korte momenten van rust, totdat ze een vast onderdeel worden van je routine. Deze aandacht voor mentale gezondheid geeft je de kracht om beter met uitdagingen om te gaan en meer van je leven te genieten.
Manier 2: Actief blijven
“Zorg goed voor jezelf” omvat ook een actieve levensstijl die bij jou past. Regelmatig bewegen is een eenvoudige manier om je lichaam in goede conditie te houden en je geest scherp te houden. Veel mensen denken dat ze urenlang moeten sporten in de sportschool, maar dat is helemaal niet nodig. Een wandeling van een halfuur of een korte workout thuis kan al voldoende zijn om je hartslag omhoog te krijgen en de welbekende endorfines vrij te laten komen. Deze geluksstofjes dragen bij aan een betere stemming en helpen om stress te verlagen.
De NBFM app staat vol met korte en effectieve workouts die je in je eigen tempo kunt uitvoeren. Denk aan eenvoudige buik- of beenspieroefeningen die je kunt doen terwijl de kinderen even spelen. Zo hoef je geen groot tijdsblok vrij te maken om toch in beweging te blijven. Het voordeel van deze korte workouts is dat ze goed in een drukke planning passen, zeker wanneer je net moeder bent geworden of een veeleisende baan hebt.
Zorg goed voor jezelf door actief bezig te zijn en gun jezelf die momenten waarop je lichaam mag bewegen. Het verbetert niet alleen je fysieke gesteldheid, maar geeft ook een frisse mentale boost. Wanneer je beweging combineert met voldoende rust en andere vormen van selfcare, is de kans groot dat je je energieker voelt en klaar bent voor wat de dag brengt.
Manier 3: Voeding en balans
Voeding en balans vormen de basis voor een gezond leven en helpen je om meer energie te houden. Zorg goed voor jezelf door te letten op wat je eet en door met regelmaat voedzame gerechten te maken. Voedingsstoffen als eiwitten, vezels en goede vetten dragen bij aan een stabiel energieniveau en ondersteunen je herstel na inspanning. Veel moeders merken dat ze zich fitter en positiever voelen als ze bewust kiezen voor verse producten in plaats van snelle hapjes vol suikers.
De recepten in de NBFM app zijn een laagdrempelige manier om hiermee aan de slag te gaan, omdat ze duidelijk aangeven welke ingrediënten je nodig hebt en hoe je ze bereidt. Daarnaast zie je per recept ook een overzicht van de voedingswaarden. Handig wanneer je wil weten wat je precies eet op een dag.
Het kan helpen om altijd een paar gezonde snacks bij de hand te hebben. Denk aan hartige muffins, een plakje koolhydraatarme cake of een portie vers fruit. Op die manier krijg je geen enorme trek en grijp je minder snel naar bewerkte tussendoortjes. Een goede balans in voeding is een vorm van selfcare die je gezondheid op meerdere vlakken ondersteunt. Selfcare producten kunnen een aanvulling zijn, maar het begint met de keuze om je lichaam de voedingsstoffen te geven die het verdient. Door hier wat bewuster mee om te gaan, merk je dat je meer energie overhoudt voor de dingen waar jij blij van wordt.
Manier 4: Zorgmomenten inplannen
Zorg goed voor jezelf door bewust tijd in te plannen voor ontspanning en rust. Het lijkt soms lastig om een moment voor jezelf te vinden, zeker wanneer je gezin of werk veel van je vraagt. Door van tevoren te bepalen wanneer je een pauze neemt, maak je het makkelijker om daadwerkelijk te stoppen met wat je aan het doen bent en de focus te verleggen naar je eigen welzijn. Een korte break van een kwartier kan al genoeg zijn om je gedachten te ordenen en nieuwe energie te tanken.
Dit is ook het ideale moment om selfcare producten te gebruiken wanneer je daar behoefte aan hebt, zoals een fijne gezichtsmasker of een lekker geurende badolie. Ze kunnen zorgen voor een extra gevoel van luxe en ontspanning, maar het is niet noodzakelijk om tot rust te komen. Soms is een warme douche, een kop thee of een klein verwenmoment op de bank voldoende om je weer opgeladen te voelen. Het gaat erom dat je regelmatig stilstaat bij je eigen behoeften en ontdekt wat voor jou werkt. Door deze zorgmomenten bewust in te plannen, voorkom je dat je steeds over je grenzen heen gaat en creëer je ruimte om te herstellen.
Manier 5: Sociale verbinding
Zorg goed voor jezelf door te investeren in sociale verbindingen, omdat steun en begrip van anderen enorm kunnen bijdragen aan je welzijn. Het is fijn om een vriend(in), partner of familielid te hebben met wie je kunt praten als je het even moeilijk hebt. Mensen om je heen begrijpen beter waar je doorheen gaat wanneer je regelmatig deelt wat er in je omgaat. Dit voelt vaak als een opluchting en kan helpen om spanningen te verminderen.
De NBFM community biedt daarnaast een warme plek waar je vragen kunt stellen en tips kunt uitwisselen over sporten, voeding en zelfzorg. Je vindt er ervaringen van andere moeders die op hetzelfde pad zitten. Dat werkt vaak motiverend en kan zorgen voor nieuwe inzichten. Selfcare producten komen minder vaak aan bod, maar belangrijker is het gevoel dat je het niet alleen hoeft te doen. Online groepen kunnen een fijne aanvulling zijn op offline ontmoetingen, bijvoorbeeld door samen te sporten of samen een gezonde maaltijd te bereiden. Door bewust contact te onderhouden met de mensen die je steunen, blijf je zelf beter in balans.
Zorg Goed Voor Jezelf, Met of Zonder Selfcare Producten
Zorg goed voor jezelf door regelmatig stil te staan bij je mentale en fysieke behoeften. Een gezonde mindset geeft je rust in je hoofd, actief blijven zorgt voor meer energie, voedzame voeding ondersteunt je lichaam, geplande zorgmomenten voorkomen dat je over je grenzen gaat en sociale verbinding houdt je gemotiveerd. Deze vijf manieren versterken elkaar en dragen bij aan een gebalanceerde leefstijl. Selfcare producten kunnen een waardevolle toevoeging zijn, maar ze vormen niet de kern van je welzijn. Het gaat erom dat jij uitzoekt wat bij je past en waar jij je goed bij voelt.
Probeer eens een van de workouts uit de NBFM app, ben je nog geen lid? Dan kun jij 7 dagen lang gratis testen of de NBFM app wat is voor je. Ontdek hoe het is om met korte, haalbare oefeningen meer energie te krijgen en je beter in je vel te voelen. Het geeft je een fijne basis om verder te werken aan de andere onderdelen van je persoonlijke selfcare-routine. Zet vandaag de eerste stap en merk hoe kleine veranderingen je leven positiever kunnen maken. Wat is jou favoriete selfcare moment? Deel het in de reacties met ons om andere moeders ook te inspireren!
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
