Zelfliefde op Blue Monday: Maak van de Somberste Dag een Lichtpuntje

Binnenkort is het weer Blue Monday, de zogenaamde meest sombere dag van het jaar. Volgens sommige onderzoeken is deze maandag in januari het perfecte recept voor een winterdip: de feestdagen zijn voorbij, goede voornemens lijken niet te lukken, en buiten is het vooral koud en grijs. Als moeder in een gezin met een actieve zoon en een tweeling van twee meiden, weet ik hoe deze dag je zomaar kan overvallen. Je voelt je misschien niet op je best, terwijl iedereen thuis en tijdens het werk gewoon doorgaat met de dagelijkse dingen.

Het is op dagen zoals deze dat ik mezelf eraan moet herinneren hoe belangrijk zelfliefde is. Zelfliefde is niet egoïstisch, het is juist de basis om voor jezelf en anderen te kunnen zorgen. Het helpt mij om die balans te vinden tussen alle rollen die ik vervul — moeder, partner, en mezelf — zonder helemaal uitgeput te raken.

In deze blog wil ik je niet alleen uitleggen wat Blue Monday is, maar vooral ook hoe je door middel van zelfliefde weer wat positiviteit en licht kunt brengen in deze dag. En, misschien nog wel belangrijker, hoe je deze lessen ook de rest van het jaar kunt gebruiken om beter voor jezelf te zorgen. Want laten we eerlijk zijn: als jij lekker in je vel zit, straalt dat door naar iedereen om je heen.

Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?

Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.

Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan

Free trial!

Wat is Blue Monday?

Blue Monday is ooit bedacht door een psycholoog en valt elk jaar op de derde maandag van januari. Het wordt gezien als de meest sombere dag van het jaar door een combinatie van factoren zoals slechte weersomstandigheden, het einde van de feestdagen, en de terugkeer naar de dagelijkse sleur. Bovendien kunnen veel mensen zich teleurgesteld voelen als hun goede voornemens al mislukt zijn. Hoewel het wetenschappelijk bewijs hiervoor ontbreekt, ervaren veel mensen deze dag als zwaar. Maar het goede nieuws is dat je deze dag niet hoeft te laten overheersen door negativiteit.

Zelf probeer ik Blue Monday te zien als een kans om stil te staan bij wat belangrijk is, zoals mijn eigen welzijn. Het is een dag waarop ik bewust probeer mijn energie op te laden en te focussen op wat mij blij maakt. Dat brengt me bij het volgende onderwerp: hoe zelfliefde hierbij kan helpen.

Zelfliefde op Blue Monday

Op een dag zoals Blue Monday is het extra belangrijk om bewust tijd te maken voor zelfliefde. Zelfliefde kan betekenen dat je even stilstaat bij wat jij nodig hebt om je beter te voelen. Dat kan iets kleins zijn, zoals een warm bad nemen of een wandeling maken, maar ook iets groters, zoals nee zeggen tegen een verplichting waar je geen energie voor hebt. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter omgaan met de uitdagingen die deze dag met zich meebrengt.

Hier zijn een paar zelfliefde oefeningen die mij persoonlijk helpen:

• Bewegen: op welke manier dan ook! Wandelen met de hond, een dansje in de woonkamer, een NBFM workout of tikketje met de kinderen. Misschien moet je jezelf er even toe zetten (heb ik ook regelmatig), maar uiteindelijk helpt het wel! 
• Even offline gaan: Zet je telefoon uit en neem tijd voor jezelf zonder afleiding.
• Iets doen waar je blij van wordt: Dit kan een hobby zijn, een boek lezen of een lekker kopje koffie halen.
• Een moment van stilte nemen: Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit. Dit helpt om je hoofd leeg te maken en even tot rust te komen. En als dit niet lukt, dan fijn even een podcast luisteren tijdens het opruimen van de was terwijl de kinderen tv kijken. Tja.. je moet ook aan jezelf denken he.
• Een compliment aan jezelf geven: Sta stil bij iets wat je goed hebt gedaan of waar je trots op bent. Dit versterkt je zelfbeeld. Of vraag er een aan je partner. Dit wekt vaak hilarische gesprekken op waar je dan ook weer om kunt lachen.

Door deze oefeningen regelmatig te doen, merk ik dat ik me niet alleen beter voel op Blue Monday, maar dat ik ook beter in staat ben om de rest van de week aan te pakken.

Zelfliefde voor de Rest van het Jaar

Zelfliefde is niet iets wat je alleen op Blue Monday nodig hebt. Het is belangrijk om dit door het hele jaar heen te blijven oefenen. Als moeder merk ik dat ik alleen goed voor mijn gezin kan zorgen als ik ook goed voor mezelf zorg. Hier zijn een paar manieren waarop je dit een vast onderdeel van je leven kunt maken:

• Grenzen stellen: Zeg nee tegen dingen die niet goed voor je voelen of je teveel energie kosten. Dit kan lastig zijn, maar het geeft je de ruimte om je op jezelf te focussen.
• Gezond leven: Zorg voor voldoende beweging, gezonde voeding en genoeg slaap. Een gezond lichaam ondersteunt een gezonde geest.
• Mild zijn voor jezelf: Wees niet te streng als dingen niet perfect gaan. Fouten maken is menselijk, en elke fout is een kans om te leren.
• Een zelfliefde-ritueel ontwikkelen: Plan bijvoorbeeld elke week een moment voor jezelf in. Dit kan een uurtje lezen zijn, een wandeling maken of een warm bad nemen.

Het kost tijd om zelfliefde een vaste plek in je leven te geven, maar de voordelen zijn het absoluut waard. Het helpt je om beter met stress om te gaan, je gelukkiger te voelen en meer te genieten van het leven. Vind je het lastig om gezonde voeding te nemen omdat dat best wat tijd kan kosten? Denk dan eens aan meal prep, daarmee heb jij je gezonde voeding én tijd over voor jezelf.

De Invloed van Zelfliefde op Je Gezin

Wat ik door de jaren heen heb geleerd, is dat zelfliefde niet alleen goed is voor mij, maar ook voor mijn gezin. Als ik me goed voel, kan ik beter reageren op de behoeften van mijn kinderen en mijn partner. Mijn energie en positiviteit werken aanstekelijk. Door jezelf prioriteit te geven, geef je het goede voorbeeld aan je kinderen en laat je zien hoe belangrijk het is om voor jezelf te zorgen.

Een mooi voorbeeld hiervan was na een dag waarop ik echt even tijd voor mezelf had genomen. Ik voelde me opgeladen en kon daardoor met volle aandacht een spelletje spelen met mijn kinderen. Ze merkten dat ik meer aanwezig was en genoten daar zichtbaar van. Dit soort momenten laten me zien hoe belangrijk het is om goed voor mezelf te zorgen.

Praktische Tips

Hier zijn nog een paar praktische tips om zelfliefde in je dagelijks leven te integreren:

• Zorg voor een fijne start van je dag: Begin je dag met iets positiefs, zoals een fijn momentje met je kinderen, een kopje koffie of een lekkere warme douche.
• Omring jezelf met positieve mensen: Breng tijd door met mensen die je energie geven en je motiveren.
• Laat los wat je niet kunt controleren: Soms lopen dingen anders dan gepland. Probeer te accepteren wat je niet kunt veranderen en focus op wat wel binnen je macht ligt.
• Creëer een fijne omgeving: Maak je huis een plek waar je tot rust kunt komen. Dit kan zo simpel zijn als een kaars aansteken of een gezellig hoekje maken om te ontspannen.

Blue Monday hoeft niet de meest sombere dag van het jaar te zijn. Door bewust tijd te maken voor zelfliefde, kun je deze dag omtoveren tot een moment van groei en positiviteit. En vergeet niet: zelfliefde is niet alleen belangrijk op de moeilijke dagen, maar het hele jaar door. Geef jezelf de aandacht en zorg die je verdient, want als jij goed voor jezelf zorgt, straalt dat door naar iedereen om je heen. Samen maken we van Blue Monday een lichtpuntje!

Heb jij nog tips of zelfliefde oefeningen die jou helpen op een dag zoals Blue Monday? Deel ze in de reacties, want samen kunnen we elkaar motiveren en inspireren!

Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?

Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.

Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan

Free trial!