Afvallen is voor velen een uitdaging, en het kan frustrerend zijn als je merkt dat de kilo’s niet verdwijnen, zelfs als je denkt gezond te eten en voldoende te bewegen. Je bent niet de enige die zich afvraagt: “waarom val ik niet af?” Er kunnen veel verschillende oorzaken zijn die ervoor zorgen dat het gewichtsverlies stagneert. In deze blog bespreken we vijf veelvoorkomende redenen waarom je misschien niet afvalt, zodat je inzicht krijgt in wat er aan de hand kan zijn.
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
1. Onbewuste Calorie-inname
Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen niet afvallen, is dat ze onbewust te veel calorieën binnenkrijgen. Het is makkelijk om kleine hoeveelheden voedsel over het hoofd te zien, maar die kunnen snel oplopen. Denk bijvoorbeeld aan een handjevol nootjes tijdens het koken, een extra schep suiker in je koffie, of dat ene koekje bij de thee.
Hoewel deze tussendoortjes onschuldig lijken, kunnen ze in de loop van de dag zorgen voor een flinke calorie-inname zonder dat je het doorhebt. Dit kan ertoe leiden dat je denkt: “ik val niet af,” terwijl je ongemerkt meer eet dan je zou willen. Het is daarom belangrijk om je bewust te zijn van alles wat je gedurende de dag eet, hoe klein het ook lijkt.
2. Te weinig Eiwitten
Een andere reden waarom het afvallen misschien niet lukt, is een tekort aan eiwitten in je dieet. Eiwitten spelen een belangrijke rol in het behouden van spiermassa en zorgen ervoor dat je langer vol zit. Wanneer je onvoldoende eiwitten binnenkrijgt, voel je je sneller hongerig, wat ervoor kan zorgen dat je meer gaat eten. Bovendien helpt eiwit bij het onderhouden van spieren, wat essentieel is voor een gezond metabolisme.
Zonder voldoende eiwitten kan je lichaam moeite hebben om vet te verbranden, wat kan verklaren waarom je gewicht blijft hangen. Dus als je je afvraagt “waarom val ik niet af?” kan een eiwittekort een belangrijke oorzaak zijn. Je kunt al heel gemakkelijk eiwitten aan je dagelijkse routine toevoegen, bijvoorbeeld met een heerlijke Proteïne smoothie.
3. Stress en Slaapgebrek
Stress en slaapgebrek zijn vaak onderschatte factoren als het gaat om gewichtsverlies. Wanneer je te maken hebt met stress of te weinig slaap krijgt, raakt je hormoonbalans verstoord. Dit heeft invloed op je metabolisme, wat kan vertragen, en het zorgt ervoor dat je meer trek krijgt in calorierijk, troostend voedsel. Daarnaast leidt slaapgebrek tot vermoeidheid, waardoor je minder energie hebt om actief te blijven of gezond te koken. Dit kan ervoor zorgen dat je eerder grijpt naar ongezonde opties. Kortom, stress en slaapgebrek kunnen een grote rol spelen in het antwoord op de vraag: “waarom val ik niet af?”
4. Niet Genoeg Beweging
Zelfs als je een paar keer per week sport, kan het zijn dat je overdag te weinig beweegt. Het is makkelijk om de hoeveelheid beweging die je op een dag krijgt te overschatten. Als je een zittend beroep hebt of veel tijd doorbrengt zonder actief te zijn, kan dit invloed hebben op je gewichtsverlies.
Hoewel een paar keer sporten per week zeker helpt, is het ook belangrijk om gedurende de dag regelmatig in beweging te blijven. Dit kan zo simpel zijn als vaker opstaan, een korte wandeling maken of traplopen in plaats van de lift te nemen. Het kan frustrerend zijn om te denken: “ik val niet af,” terwijl het probleem misschien ligt in een gebrek aan dagelijkse activiteit buiten je trainingen om. Wil je wat inspiratie om aan de slag te gaan? Kijk dan eens tussen onze workout blogs!
5. Hormonale Invloeden
Hormonale schommelingen kunnen ook een grote rol spelen bij het wel of niet afvallen. Voor veel mensen verandert de manier waarop hun lichaam reageert op voeding en beweging door hormonale veranderingen, zoals tijdens de menopauze of door een traag werkende schildklier. Deze hormonale veranderingen kunnen ervoor zorgen dat je stofwisseling vertraagt, waardoor het lastiger wordt om gewicht te verliezen. Zelfs als je gezond eet en regelmatig beweegt, kunnen hormonale problemen een groot obstakel vormen. Wanneer je lichaam niet optimaal functioneert door hormonale invloeden, kun je blijven worstelen met de vraag: “waarom val ik niet af?”
Waarom val ik niet af?
Als je merkt dat je niet afvalt, ondanks je inspanningen, kan het geruststellend zijn om te weten dat er verschillende oorzaken zijn die niet altijd binnen je controle liggen. Of het nu gaat om onbewuste calorie-inname, een gebrek aan eiwitten, stress, te weinig beweging, of hormonale invloeden, het is belangrijk om te erkennen dat afvallen vaak complexer is dan simpelweg minder eten en meer bewegen. Door inzicht te krijgen in wat er speelt, kun je beter begrijpen waarom je misschien niet afvalt en jezelf de ruimte geven om met geduld en begrip naar je lichaam te luisteren.
Op onze website Newborn Fit Mama vind je alle handvatten om met jezelf aan de slag te gaan. Volg gemakkelijk onze workouts en geniet van onze recepten, zodat jij in plaats van te vragen, “waarom val ik niet af?” nu kan vragen, “Hoe zet ik mijn volgende stap?!”
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
