Wanneer de zomer dichterbij komt, hoor je overal de term summerbody. Voor veel mensen roept dit direct beelden op van strakke buikspieren, een lage vetpercentage en een ‘perfect’ uiterlijk. Maar is dat écht waar een summerbody om draait?
Veel mensen hebben een verkeerd beeld van wat een summerbody is. Social media en reclames laten ons geloven dat het alleen gaat om een slank en gespierd lichaam, maar in werkelijkheid draait het om veel meer dan alleen uiterlijk. Het gaat om hoe jij je voelt in je lichaam: energiek, sterk en zelfverzekerd. Een summerbody is niet iets wat je in een paar weken moet ‘halen’, maar een resultaat van gezonde gewoontes waar je je goed bij voelt.
In deze blog bespreken we vijf veelvoorkomende misverstanden over een summerbody en laten we je zien wat wél werkt. Geen crashdiëten of eindeloze cardio, maar een aanpak die je helpt om je fit en zelfverzekerd te voelen – deze zomer én daarna!
Misverstand 1: Je Moet Extreem Weinig Eten om een Summerbody te Krijgen
Veel mensen denken dat ze drastisch minder moeten eten om een summerbody te krijgen. Ze schrappen hele voedselgroepen, eten extreem weinig calorieën of leven wekenlang op shakes en salades. Op korte termijn kan dit ervoor zorgen dat je gewicht verliest, maar op de lange termijn brengt het meer nadelen dan voordelen met zich mee. Je lichaam heeft energie nodig om goed te functioneren, en als je te weinig eet, gaat je stofwisseling juist trager werken. Hierdoor wordt vetverbranding moeilijker en is de kans groot dat je na een tijdje juist weer aankomt. Daarnaast kun je last krijgen van een energietekort, stemmingswisselingen en zelfs spierverlies.
Wat wél werkt:
is een gebalanceerd eetpatroon waarin je voldoende eet om je lichaam te voeden. Eiwitten helpen je spieren behouden en opbouwen, gezonde vetten ondersteunen je hormonen en hersenfunctie, en koolhydraten geven je energie. Door bewust te eten en te focussen op voedzame producten, kun je een summerbody creëren zonder jezelf uit te hongeren. Het draait niet om minder eten, maar om béter eten. Wanneer je jezelf niet uithongert, is het ook veel makkelijker om je gezonde gewoontes vol te houden en echt resultaat te zien – zonder dat je later alles weer kwijtraakt.
Misverstand 2: Cardio Is de Enige Manier om Vet te Verliezen
Veel mensen geloven dat eindeloos hardlopen of uren op de crosstrainer dé manier is om vet te verliezen. Ze zweten zich suf in de sportschool of doen elke ochtend een lange fietstocht, maar zien weinig verschil in hun lichaam. Hoewel cardio zeker kan bijdragen aan vetverlies, is het niet de enige of beste manier om een summerbody te krijgen. Sterker nog, te veel cardio zonder aanvullende krachttraining kan zelfs spierverlies veroorzaken, waardoor je lichaam minder strak en gedefinieerd oogt.
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
Wat veel effectiever is:
is een combinatie van krachttraining en beweging zoals HIIT (High-Intensity Interval Training). Krachttraining helpt je om spiermassa op te bouwen en je stofwisseling te verhogen, waardoor je zelfs in rust meer calorieën verbrandt. HIIT is een intensieve manier van trainen die zorgt voor een verhoogde vetverbranding, zelfs uren na je workout. Door een balans te vinden tussen cardio, kracht en beweging in je dagelijkse leven, bouw je aan een fit en sterk lichaam dat niet alleen goed uitziet, maar ook goed aanvoelt. Je hoeft dus echt niet elke dag uren te rennen – slimmer trainen geeft vaak betere en duurzamere resultaten.
Misverstand 3: Een Summerbody Krijg Je in Slechts een Paar Weken
Veel mensen beginnen pas in het voorjaar met hun summerbody-plan, in de hoop om binnen enkele weken een strak lichaam te krijgen. Dit leidt vaak tot extreme diëten, overmatige workouts en een hoop frustratie. Crashdiëten en snelle oplossingen kunnen ervoor zorgen dat je tijdelijk afvalt, maar de resultaten zijn vaak niet blijvend. Zodra je stopt met deze extreme aanpak, is de kans groot dat de kilo’s er weer snel bij komen. Bovendien kunnen snelle diëten ervoor zorgen dat je spiermassa verliest in plaats van vet, waardoor je lichaam er minder strak uitziet dan je had gehoopt.
De waarheid:
Een summerbody is niet iets wat je in een paar weken ‘haalt’ en daarna weer kwijtraakt. Wat écht werkt, is een consistente en duurzame aanpak. Dit betekent dat je het hele jaar door gezonde gewoontes ontwikkelt die je kunt volhouden. Denk aan een gebalanceerd eetpatroon, een combinatie van krachttraining en beweging, en voldoende rust en herstel. Door stap voor stap gezonde gewoontes op te bouwen, zorg je ervoor dat je niet alleen deze zomer, maar élke zomer zelfverzekerd in je lichaam zit. En misschien wel het mooiste? Je hoeft niet in paniek te raken zodra de zomer nadert, want je bent het hele jaar door goed bezig.
Misverstand 4: Je Moet Perfect Zijn om een Summerbody te Hebben
Veel mensen hebben het idee dat een summerbody alleen telt als je een bepaalde look hebt: een platte buik, zichtbare buikspieren, een laag vetpercentage en perfect gevormde benen en armen. Dit beeld wordt vaak gevoed door sociale media, waar je vooral strak afgetrainde lichamen ziet. Maar de realiteit is dat iedereen een summerbody kan hebben – het draait niet om perfectie, maar om hoe jij je voelt in je lichaam.
Wat écht werkt:
is het streven naar een gezond, fit en energiek lichaam dat bij jouw levensstijl past. Dit betekent niet dat je een bepaald vetpercentage moet halen of urenlang in de sportschool moet staan. Het gaat erom dat je je sterk en goed voelt in je eigen huid. Een summerbody is geen one-size-fits-all concept; het is iets persoonlijks. Voor de een betekent dit een gespierd lichaam, voor de ander betekent het gewoon lekker in je vel zitten en zonder zorgen in zwemkleding rondlopen. Het belangrijkste is dat je een levensstijl kiest die je vol kunt houden en waar je blij van wordt. Een summerbody draait niet om perfectie, maar om zelfvertrouwen en een gezonde balans.
Misverstand 5: Supplementen en Dieettrends Zijn Nodig om Snel Resultaat te Zien
Fatburners, detoxkuren, magische afslankpillen – ze beloven allemaal dat je in no-time kilo’s kwijtraakt en een strak lichaam krijgt. Het lijkt de ultieme shortcut naar een summerbody, maar in werkelijkheid zijn deze producten vaak geldverspilling. Ze kunnen misschien tijdelijk vochtverlies of een verhoogde stofwisseling veroorzaken, maar zonder een goed eet- en trainingspatroon zal het resultaat nooit blijvend zijn. Bovendien kunnen sommige supplementen zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid.
Wat écht werkt:
is een gezonde en gebalanceerde aanpak. In plaats van te vertrouwen op snelle oplossingen, is het veel effectiever om te investeren in goede voeding, regelmatige training en voldoende rust. Je lichaam heeft geen detoxsapjes nodig om vet te verbranden – je lever en nieren doen dat van nature al prima. Wil je extra ondersteuning? Focus dan op voedingsmiddelen die je energie geven en helpen bij spieropbouw, zoals eiwitten, gezonde vetten en vezelrijke koolhydraten. En vergeet niet: slaap en stressmanagement spelen ook een grote rol in hoe je lichaam eruitziet en functioneert.
Een summerbody krijg je niet door alleen een potje pillen, maar door slimme keuzes te maken en je lichaam te geven wat het nodig heeft. Kies voor een aanpak die je op lange termijn volhoudt en die je helpt om je niet alleen fysiek, maar ook mentaal goed te voelen.
Wil jij aan de slag met je summerbody?
Een summerbody draait niet om extreme diëten, eindeloze cardio of het najagen van een perfect plaatje. Het gaat erom dat jij je fit, sterk en zelfverzekerd voelt in je eigen lichaam. Veel mensen geloven in snelle oplossingen of volgen misleidende adviezen, terwijl de sleutel tot succes juist ligt in een gebalanceerde aanpak.
Minder eten is niet de oplossing, maar beter eten wel. Alleen cardio is niet dé manier om vet te verliezen; een combinatie van krachttraining en beweging werkt veel effectiever. Een summerbody ontstaat niet in een paar weken, maar door duurzame gewoontes die je het hele jaar door volhoudt. En het allerbelangrijkste: je hoeft niet perfect te zijn om je goed te voelen. Zelfvertrouwen en een gezonde levensstijl zijn de echte gamechangers.
Wil jij écht aan de slag en op een gezonde manier werken aan jouw summerbody? Schrijf je dan in voor het Summer Body Program en start met een bewezen aanpak die je helpt om je deze zomer – en daarna – fantastisch te voelen! 🚀💪
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
