Als moeder heb je vaak het gevoel dat je voortdurend aan het rennen bent: van ontbijt klaarmaken tot schoolruns en alles daar tussenin. Het is makkelijk om jezelf op de laatste plaats te zetten, omdat je gezin altijd prioriteit lijkt te hebben. Maar wat als we in 2025 een andere aanpak kiezen? Wat als in balans niet alleen een mooi woord is, maar ook echt haalbaar wordt?
In deze blog ontdek je hoe je als moeder tijd voor jezelf kunt maken en waarom dat belangrijk is. Je krijgt praktische tips en inspiratie om balans te vinden tussen jouw rol als moeder en je eigen welzijn.
Wat betekent ‘in balans zijn’ voor moeders?
In balans zijn is meer dan een strak afgewogen agenda. Het gaat om een gevoel van rust, controle en ruimte voor jezelf, zonder dat je het gevoel hebt dat je iets tekortdoet aan je gezin.
Voor moeders betekent in balans zijn dat je je energie en aandacht verdeelt over de dingen die echt belangrijk zijn: je kinderen, je werk en vooral jezelf. Mentale en fysieke gezondheid spelen hierin een grote rol. Als je goed in je vel zit, kun je ook meer genieten van het moederschap en de momenten met je gezin.
Tijd voor jezelf nemen is een belangrijk onderdeel van deze balans. Het helpt je om te herstellen, te ontspannen en je eigen behoeften serieus te nemen. Want hoe kun je goed voor anderen zorgen als je jezelf vergeet?
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
Waarom is tijd voor jezelf nemen belangrijk?
Je denkt misschien dat tijd voor jezelf nemen egoïstisch is, maar het tegendeel is waar. Het zorgt ervoor dat je meer energie hebt, positiever in het leven staat en beter kunt omgaan met de dagelijkse uitdagingen.
Wanneer je tijd vrijmaakt voor jezelf, bijvoorbeeld om te sporten, een hobby te doen of gewoon even niets te doen, heeft dat een direct effect op je gezondheid en humeur. Je voelt je fitter, minder gestrest en meer gefocust.
Daarnaast merk je dat het ook indirect je gezin ten goede komt. Als jij lekker in je vel zit, kun je meer geduld en aandacht opbrengen voor je kinderen en je partner. Het laat bovendien zien dat je goed voor jezelf zorgt, een waardevolle les die je doorgeeft aan je kinderen.
Praktische tips om tijd voor jezelf vrij te maken
1. Blok tijd in je agenda
Plan tijd voor jezelf alsof het een belangrijke afspraak is. Zet bijvoorbeeld een half uur vroeg in de ochtend of tijdens de dutjes van je kinderen apart om iets te doen waar jij blij van wordt. Dit kan een moment zijn om te lezen, te sporten of gewoon even te ontspannen. Door het vast in te plannen, zorg je dat het een prioriteit wordt.
2. Vraag hulp
Je hoeft niet alles alleen te doen. Vraag je partner, familie of vrienden om een keer op de kinderen te passen, zodat jij even tijd voor jezelf hebt. Of spreek met een vriendin af om elkaars kinderen een middagje over te nemen. Het creëert ruimte én versterkt je sociale netwerk.
3. Gebruik kleine momenten slim
Soms lijken er geen grote blokken tijd vrij te zijn, maar kun je juist korte momenten benutten. Denk aan een paar minuten ademhalingsoefeningen, een korte wandeling of een kop koffie in stilte terwijl de kinderen spelen. Deze momenten kunnen je energie en rust geven, zonder dat je een hele ochtend vrij hoeft te plannen.
Fitness en gezondheid in balans brengen
1. Haalbare fitnessactiviteiten
Je hoeft niet altijd uren in de sportschool door te brengen om fit te blijven. Kies activiteiten die je makkelijk kunt inpassen in je dagelijkse routine:
- Thuisworkouts: Volg korte en effectieve oefeningen vanuit je woonkamer, zoals de workouts in de app van Newborn Fit Mama.
- Wandelen met de kinderwagen: Combineer een frisse neus halen met een beetje beweging.
- Sporten met vriendinnen: Motiveer elkaar en maak sporten een gezellig moment.
2. Voedingsadvies voor drukke dagen
Een gezonde maaltijd hoeft niet ingewikkeld te zijn, zelfs niet op drukke dagen. Door slim te plannen en te preppen kun je jezelf veel tijd en stress besparen:
- Meal prep: Maak grote porties gezonde maaltijden die je in de vriezer kunt bewaren, zodat je altijd iets gezonds binnen handbereik hebt.
- Gezonde snacks: Denk aan voorgesneden groenten, noten, of volkoren crackers met hummus.
De recepten en tips in de app van Newborn Fit Mama bieden eenvoudige, voedzame opties die perfect passen bij een druk gezinsleven. Zo blijf je gezond en energiek zonder te veel tijd kwijt te zijn.
Mindset: Jezelf toestemming geven
Waarom schuldgevoelens loslaten belangrijk is
Veel moeders voelen zich schuldig als ze tijd voor zichzelf nemen, alsof ze hun gezin tekortdoen. Maar tijd voor jezelf is geen luxe; het is een investering in je eigen welzijn én dat van je gezin. Door schuldgevoelens los te laten, geef je jezelf de ruimte om op te laden en sterker in je rol als moeder te staan.
Een positieve mindset ontwikkelen
Zie tijd voor jezelf als een gezonde gewoonte, net zoals eten en slapen. Het draait om prioriteiten stellen en beseffen dat je niet egoïstisch bent als je goed voor jezelf zorgt. Een positieve mindset begint met kleine veranderingen: wees lief voor jezelf, focus op wat goed gaat en vier iedere stap die je neemt om balans te vinden.
2025: Jouw jaar in balans
Hoe kleine stappen tot grote veranderingen leiden
Balans vinden hoeft geen grote, ingrijpende verandering te zijn. Begin met kleine aanpassingen, zoals tien minuten per dag bewegen of een wekelijkse afspraak met jezelf. Deze kleine gewoontes stapelen zich op en leiden uiteindelijk tot een duurzame balans.
Motivatie om nu te beginnen
Wacht niet op het ‘perfecte moment’, want dat komt zelden. Begin vandaag met een eerste stap, hoe klein ook. Zet een plan op papier voor 2025: wat wil je bereiken? Wat heb je nodig om daar te komen? Door een concreet doel te stellen en kleine acties te ondernemen, maak je balans haalbaar en voel je je in controle.
Tijd voor jezelf nemen is niet egoïstisch, het is noodzakelijk. Door balans te vinden tussen moeder zijn en jezelf goed verzorgen, sta je sterker in je schoenen en kun je meer genieten van je gezin en het leven.
Onthoud: perfectie is niet nodig. Iedere stap die je zet om beter voor jezelf te zorgen, hoe klein ook, is een stap in de goede richting. Heb je nog andere goede voornemens? Lees dan onze blog om van goede voornemens een succes te maken. Maak van 2025 jouw jaar van balans en start vandaag nog. Je verdient het!
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
