De zomer is voorbij, de vakanties zitten erop en het “normale” leven is weer begonnen. Misschien merk je het meteen: je bent sneller moe, hebt minder zin om te sporten of gezond te eten en alles voelt een beetje zwaar. Je kijkt in de spiegel en denkt: “Ik voel me zo ontevreden over mezelf.”
Goed nieuws: je bent niet de enige. Veel moeders herkennen dit gevoel na de zomer. Het is ook niet gek, want je laat in de vakantie vaak je ritme los en zet jezelf wat makkelijker op de tweede plek. Nu het najaar begint is het hét moment om de knop om te zetten. Het kan echt anders.
In deze blog lees je waarom je je zo voelt na de zomer, wat het betekent om die switch te maken en hoe je dat op een haalbare manier doet. Geen strenge diëten of sportschema’s die je niet volhoudt, maar praktische tips en herkenning. Zodat jij je straks weer energiek en blij voelt – niet alleen voor jezelf maar ook voor je gezin.
Herken je dat gevoel na de zomer?
De zomer staat vaak in het teken van loslaten en genieten. IJsjes met de kinderen, een glas rosé op het terras, barbecueën tot laat in de avond. Heerlijk, maar het betekent ook: minder vaste eetmomenten, minder beweging of juist heel warm weer waardoor je loom wordt en kortere nachten of onrustig slapen. Ook heb je een ander ritme met kinderen thuis.
Zodra de scholen weer beginnen en je werk weer opstart, moet je ineens “aan”. Maar je lijf en hoofd willen nog in de vakantiestand blijven. Het gevolg? Je voelt je onrustig, hebt minder energie, minder motivatie om te sporten en je valt terug in oude gewoontes.
Het kan heel frustrerend zijn om te merken dat je je minder lekker in je vel voelt, terwijl je eigenlijk juist weer een frisse start wil maken.
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
Waarom voel je je vaak minder energiek na de zomer?
Het helpt om te begrijpen waarom je je zo voelt. Vaak denken we dat het aan ons karakter ligt “Ik ben lui” of “Ik heb geen discipline” maar dat is onzin. Het heeft vooral met je gewoontes en ritme te maken.
1. Onregelmatig eten en drinken
Tijdens de vakantie laat je de klok los. Ontbijten doe je later of soms niet, en ‘s avonds eet je misschien wat uitgebreider of drink je een extra wijntje. Dat kan je bloedsuikerspiegel en energieniveau flink in de war schoppen.
2. Minder bewegen (of anders bewegen)
Je beweegt misschien minder bewust. Andere of kortere workouts, minder wandelen omdat het warm is. Of juist veel slenteren maar niet op een manier waarbij je hartslag omhoog gaat.
3. Warm weer → loom gevoel
Hoge temperaturen zorgen dat je lichaam harder moet werken om af te koelen. Daardoor voel je je sneller moe en minder gemotiveerd om iets te ondernemen.
4. Moeite met opstarten van werk/school
Terug in het ritme betekent vroeg opstaan, kinderen op tijd klaar krijgen, werken en al die andere verplichtingen. Het contrast met de vakantie kan groot voelen.
Al deze factoren zorgen ervoor dat je in september ineens minder fit en vrolijk bent dan je hoopte.
Wat betekent ‘de switch maken’?
Veel moeders voelen de behoefte aan “een knop omzetten”. Maar wat betekent dat eigenlijk?
De switch maken gaat niet over ineens streng zijn voor jezelf, alle leuke dingen schrappen of jezelf uithongeren. Het betekent: bewust kiezen om je beter te voelen.
Het gaat om: kleine stappen zetten die je vol kunt houden, jezelf serieus nemen, opnieuw kiezen voor een routine die je ondersteunt, je gezondheid prioriteit geven zonder perfect te moeten zijn en jezelf niet straffen maar motiveren en op weg helpen.
Je hoeft het niet allemaal in één dag goed te doen. Het gaat om elke dag iets meer doen wat bijdraagt aan jouw energie en geluk.
Concrete tips om die switch te maken
Oké, tijd voor de praktische kant. Hoe maak je nu die switch van ontevreden naar energiek? Hier zijn een paar haalbare ideeën om je op weg te helpen.
1. Bouw een nieuwe routine op
De sleutel tot verandering is vaak structuur. Je hoeft geen militair schema te maken, maar wat meer regelmaat helpt enorm. Sta op vaste tijden op en ga op vaste tijden naar bed. Plan je maaltijden een beetje vooruit en neem kleine rustmomenten op de dag.
Voor moeders is een voorspelbare routine niet alleen fijn voor jezelf maar ook voor je kinderen.
2. Ga weer bewegen, op jouw manier
Bewegen kan op allerlei manieren die passen bij je leven. Thuis een korte workout (10-20 minuten is al top), wandelen met de kinderwagen, dansen in de woonkamer met je kids of pilates en rekken in de ochtend.
Beweging helpt je niet alleen fysiek sterker worden maar ook mentaal rustiger en vrolijker.
3. Eet gezonder zonder dieetstress
Veel moeders willen na de zomer meteen “strak lijnen” maar dat is vaak niet houdbaar. Kies liever voor kleine verbeteringen. Drink genoeg water, voeg extra groente en fruit toe, eet langzamer en met aandacht en maak gezondere keuzes maar gun jezelf af en toe iets lekkers.
Het hoeft niet perfect. Elke stap telt.
4. Plan momenten voor jezelf
Je bent moeder maar ook gewoon jezelf. Plan kleine momentjes in waarop je niets hoeft. Een warm bad, een kop thee op de bank of een boek lezen.
Gun jezelf ook tijd om op te laden. Zo kun je er weer zijn voor je gezin zonder je uitgeput te voelen.
5. Stel realistische doelen
Vaak maken we het onszelf onmogelijk door te veel tegelijk te willen. Bijvoorbeeld: “Ik ga vanaf nu elke dag sporten, gezond eten, 10 kilo afvallen en nooit meer moe zijn.”
Dat werkt niet. Kies 1-2 kleine dingen die je deze week wil verbeteren. Bijvoorbeeld: “Ik ga 3x per week 20 minuten bewegen.”, “Ik drink 2 liter water per dag.” of “Ik plan 2 me-time momenten deze week.”
Als dat lukt kun je later uitbreiden.
Motivatie: Waarom zou je het voor jezelf doen?
Misschien denk je: “Het lukt me toch niet” of “Ik heb geen tijd.” Maar besef: je doet dit niet alleen voor je spiegelbeeld. Je doet het voor een fijner gevoel in je lijf en hoofd.
Voor meer energie met je kinderen, voor een vrolijkere stemming, voor zelfvertrouwen in je lijf en voor rust in je hoofd.
Je gezin merkt het ook. Een moeder die beter voor zichzelf zorgt kan er meer ontspannen en met plezier voor haar kinderen zijn.
Hoe kan Newborn Fit Mama je helpen?
Bij Newborn Fit Mama weten we hoe uitdagend het is om na de zomer weer te starten. We hebben zelf ook kinderen. We snappen dat je niet altijd uren in de sportschool kunt staan. Daarom hebben we onze programma’s zo gemaakt dat ze in je drukke leven passen.
Korte, effectieve workouts voor thuis. Coaching en motivatie op een warme en laagdrempelige manier. Reële verwachtingen en haalbare doelen. Samen met andere moeders werken aan je energie en zelfvertrouwen.
We geloven niet in strenge diëten of schuldgevoel. We willen je juist op weg helpen om op een fijne manier weer voor jezelf te kiezen.
Zet vandaag die eerste stap
Voel jij je ontevreden, moe of futloos na de zomer? Gun jezelf dan de kans om daar verandering in te brengen. Het hoeft niet groot of ingewikkeld. Begin klein. Kies vandaag iets kleins om anders te doen.
En wil je daar hulp bij? Bij Newborn Fit Mama staan we voor je klaar. Samen maken we de switch van ontevreden naar energiek op een manier die bij jou past.
Wil je weten hoe we dat doen? Wil je vrijblijvend kennismaken? Wil je weer energie en plezier voelen in je lijf?
Klik hier om je aan te melden voor een gratis kennismaking!
Je hoeft het niet alleen te doen. We helpen je graag op weg. ❤️
Wil je de #1 NBFM Fitness App voor moeders GRATIS proberen?
Ontdek hoe je gericht aan de slag kan om je afval-, shape- en fitheidsdoelen te behalen.
Vraag Gratis jouw free trial tot de NBFM App aan
