NBFM Blog

Zes snelle lunchideeën voor moeders met weinig tijd. Eiwitrijk, vezelrijk en met één hand te eten, plus tips om doordeweeks tijd te besparen.

Vetpercentage verlagen zonder sportschool: ontdek wat echt telt (voeding, beweging, herstel) en hoe je dit thuis haalbaar aanpakt als jonge moeder.

Wanneer mag je weer sporten na de bevalling? Lees waar herstel van bekkenbodem, buikspieren en conditie om vraagt, en hoe je veilig opbouwt.

Weinig tijd maar toch meedoen aan een online fitness challenge? Lees hoe je deze als drukke moeder haalbaar inplant rond je dag.

Leer een quesadilla maken met tortilla, eiwitbron en groente. Praktisch basisrecept dat je aanpast aan wat je in huis hebt of de smaak van je kinderen.

Geen vast schema, maar jouw herstel bepaalt het tempo. Lees welke factoren meespelen en hoe je stap voor stap verantwoord opbouwt na de bevalling.

Donkere dagen, minder energie, geen vast ritme. Lees hoe je als moeder in de herfst toch blijft bewegen, met korte thuisworkouts rond je babyroutine.

Je motivatie om te sporten als moeder wisselt met de seizoenen. Lees hoe je flexibel blijft bewegen, ook met minder licht, energie of tijd.

Wil je thuis bewegen met je baby maar heb je geen oppas? Lees hoe je veilig, flexibel en stap voor stap beweegmomenten inbouwt rond zijn ritme.

Stel zelf een gratis weekmenu samen om af te vallen, afgestemd op een druk gezinsleven. Praktische tips over opbouw, honger en wanneer een diëtist nodig is.

Fitness mama worden in jouw tempo. Ontdek wat haalbaar is per herstelfase en hoe je thuis stap voor stap sterker wordt.

Is sporten op lege maag slim als je weinig tijd hebt? Ontdek wat het met je energie doet en hoe je het haalbaar aanpakt als moeder.