De NBFM gezonde en simpele rijstgerechten!

About food Recepten | 0 reacties | 15 mei 2016

338b3c3c-a849-473c-959a-2d274cc1adaeRijst, rijst en nog eens rijst…ik vind het heerlijk en super simpel om te maken! En daarom wil ik graag een aantal van mijn favoriete rijstgerechten met jullie delen. 

De rijstsoort die ik bij de gerechten heb gekozen is Basmatirijst. Deze bevat per 100 gram ongekookt: 354 kcal, 7,0 gram eiwit, 78,5 gram koolhydraten en 0,6 gram vet. Persoonlijk vind ik deze rijstsoort het lekkerst, maar dat is natuurlijk voor iedereen anders.

Ik begin vandaag met het gerecht dat ik gisterenavond heb gegeten. Afgelopen vrijdag heb ik heerlijke frietjes en een kroket op, dus vandaag vandaar deze gezonde maaltijd op zaterdag.

Rijst, kip en broccoli! 

ingrediënten voor de kip: 1 rode ui, 2 teentjes knoflook, 1 eetlepel olijfolie en 4 eetlepels ketjap manis. Voor lekkerste resultaat kun je de kip het beste al een paar uurtjes van te voren kruiden. Dan kan het lekker intrekken. 440d47ba-b4dc-49a2-adbf-30924b4e9833

 

 

 

 

 

 

Rijst, zalm en verse spinazie!

Eigenlijk spreekt de foto voor zich. De spinazie is vers en niet verhit, omdat hij dan lekker knapperig blijft. De zalm heb ik gebakken zonder olie omdat deze al vet genoeg is. Wel heb ik er knoflook, peper en citroensap op gedaan tijdens het bakken.

1a745ec9-fb73-4928-8fc7-f992d6657603

 

 

 

 

 

 

 

Rijst, biefstuk en boontjes!

Lekker in het zonnetje genoot ik vorige week van deze heerlijke maaltijd. De biefstuk wederom gekruid met knoflook en peper. De boontjes heb ik niet gekookt maar even gewokt. Dan worden ze lekker knapperig. Ze zijn gekruid met sambal.

2b8f3a12-326d-4ebc-ad09-b4e15f70458a

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dat waren de rijstgerechten! Ik hoop dat jullie er wat aan hebben. Ze zijn simpel te maken en ook nog rijk aan de goede eiwitten, vetten en koolhydraten. En aangezien ik dus erg graag dit soort gerechten maak ben ik erg benieuwd of jullie nog recepten met mij willen delen? Kan hieronder in de comments!

Liefs,

Kimberly

Reacties

Er zijn nog geen reacties.