Weer verantwoord fit na je zwangerschap met ons Postpartum Programma!

Na groen licht van je gynaecoloog mag je voorzichtig te starten met sporten

Bij de eindcontrole zal je gynaecoloog je goedkeuring geven om voorzichtig te starten met sporten. Dit programma is er juist om vanuit dat punt, stap voor stap toe te werken naar een goede basis om intensiever te kunnen gaan sporten.

Zodra je jouw basis hebt gelegd met meer spanning, stabiliteit en controle over de oefeningen kan je vervolgstappen gaan maken in jouw fitheidsproces.

Juist als je borstvoeding geeft zou ik je adviseren om mee te doen.
Want goed voor jezelf zorgen na je zwangerschap en ook in combinatie met het geven van borstvoeding, zal juist heel bevorderlijk zijn voor je. Hoe beter jij voor jezelf zorgt door middel van het eten van goede voedingsstoffen, des te beter dat is voor borstvoeding.

Het advies is om niet meer dan 0,5 kilo per week af te vallen wanneer je borstvoeding geeft. Dit wordt je allemaal stap voor stap uitgelegd in het webinar, zodat je precies weet hoe het werkt en waar je op kan letten.

Normaliter is een abonnement binnen een sportschool al gauw 55,- per maand.

Op het moment dat je hierbij begeleiding wenst dan kom ik je al gauw uit bij een Personal trainer, waardoor je gemiddeld 70,- tot 100,- betaald. Met 3 trainingen per week (a 60 minuten per sessie) kom je maandelijks uit op 840,- tot 1200,-  In deze 60 minuten wordt er vaak getraind, maar vaak zit de coachingop voeding en de andere lifestyle patronen hier niet bij in.

Over het algemeen niet weggelegd voor jou als moeder en laat staan dat je 3x per week de tijd hebt om ergens een uur naartoe te gaan.

Binnen NBFM wilden we dit laagdrempelig maken en daarom hebben we ons platform toegankelijk gemaakt voor iedere moeder de hulp wenst bij het fitheid, afval en shape proces. Bij ons betaal je dus niet honderden euro’s maar enkele tientjes.

Je kan beginnen met het postpartum zodra je goedkeuring tijdens de eindcontrole hebt gehad (meestal na 6 weken). 

Twijfel je hierover? Stuur ons dan gerust een mail, zodat we je kunnen adviseren wat verstandig is in jouw persoonlijke situatie.

Op het moment dat je de fases volledig doorloopt dan kan je deze duur aanhouden:

• Fase 1 (week 1 t/m 3) Ervaar weer de connectie met je lichaam
• Fase 2 (week 4 t/m 6) Controle en stabiliteit
• Fase 3 (week 7 t/m 9) Meer spanning
• Fase 4 (week 10 t/m 12) Klaar om je lichaam meer uit te dagen

Afhankelijk van je bevalling, belastbaarheid voor en tijdens je zwangerschap kan het zijn dat je sneller door het proces kan. Echter heeft je lichaam vaak deze tijd nodig om weer 100% belastbaar te zijn.

Vele sportprogramma’s richting zich op resultaat omtrent afvallen, shapen en fit worden. Uiteraard ga je dit realiseren binnen NBFM, maar de opbouw na een zwangerschap is echter anders. Op deze manier kan je veilig en verantwoord fit worden.

Daarnaast kan het moederschap als kersverse moeder behoorlijk intens zijn. Al onze tools zijn hierop afgestemd, waardoor het realistisch/haalbaar bij je persoonlijke situatie.

Wekelijks krijgen we berichten van moeders die ons vertellen:

Nooit gedacht dat ik zou zeggen dat sport zo leuk kon zijn! De workouts zijn kort, effectief en op super lekkere muziek. Je volgt het wanneer het jou uitkomt, waardoor het altijd haalbaar is.

Onze recepten database bestaat uit normale voeding. Je hoeft hier niet uren voor in de keuken te staan of allerlei gekke dingen te kopen/koken. Je hele gezin kan blijven mee eten en geloof me dat je geen honger/trek gevoel zal gaan ervaren.

Nadat je bent aangemeld voor het Postpartum programma voegen wij alles 1 dag later toe aan je account, waaronder het workout plan, zodat je precies weet wat je kan verwachten.

We sturen je tevens een mail met alle startinformatie, zodat jij je 100% kan voorbereiden op de. Je kan starten wanneer jij er klaar voor bent.

Newborn Fit Mama is gericht op het drukke moederschap en alles is ontwikkeld om vanuit huis te doen. De NBFM tools die we ontwikkelen zijn volledig te personaliseren. Hiermee zorg je ervoor dat je het nu, maar ook zeker in de toekomst goed kan blijven volhouden.